События
7
События
Владимир Метелкин
26 Июня 2015
Даниил!На уровне 11-10 минут на "трешка" сброс 1 минуты - это значительный прогресс, который практически невозможен за 4 месяца. Это вопрос более длительного периода!
7
479
По поводу тренировок скажу,что бегать темповые каждый день не стоит.На неделе нужно делать от силы три работы.Одну темповую на ПАНО и две интервальные.Одна из них должна быть на коротких отрезках 200-400 метров,другая на длинных - 1000.Темп для первой ,как на дистанции 800-1000 метров,кол-во повторов до 10.На второй темп как на основной дистанции.Для начала пусть это будет 3.40.Количество повторв 3.Важен отдых между повторами.Он должен быть не длиннее по времени продолжительности бега.Потом,по мере роста формы,снижается.Нужно бегать длительные пробежки.В твоём случае хотя бы 10 км.Темп очень лёгкий.Перед работами делать надо разминку.Для проведения таких тренировок не обязательно наличие стадиона.Достаточно участка с промеряной дистанцией и твердым,ровным покрытием.Купи себе беговую обувь.
Войдите, чтобы добавить комментарий