Спасибо большое за советы!)))

Тебе только 16 и ты сам ещё,думаю,растешь.Любая нагрузка будет давать прогресс.Но тебе важно прогрессировать не угнетая себя,а, наоборот,приобретая здоровье. Не знаю какой смысл ставить цель выбежать из 40 минут или из 10 именно через четыре месяца.При нормальной аэробной базе и результате 11 минут на 3000 метров ты уже можешь сейчас бежать 10 км в районе 40.Десятка для 16-ти летнего,считаю,длинновато пока.Лучше осваивать более короткие дистанции и приобретать скоростные возможности.

А если каждый день просто  бегать по 6-8 км , будет ли расти выносливость? И с могу ли я после 4 месяцев пробежать должным образом 10 км? ( Из 40 мин.)

@Владимир  Елизаров, т.е. в сумме 7-10 км получится, с быстрым инт-м 4-6.

Достаточно будет 4-6 км.Но разминки и заминки никто не отменял!)))

@Владимир  Елизаров, Вы не указали дистанцию на темповый забег

Привет!В таком возрасте все ещё возможно.
По поводу тренировок скажу,что бегать темповые каждый день не стоит.На неделе нужно делать от силы три работы.Одну темповую на ПАНО и две интервальные.Одна из них должна быть на коротких отрезках 200-400 метров,другая на длинных - 1000.Темп для первой ,как на дистанции 800-1000 метров,кол-во повторов до 10.На второй темп как на основной дистанции.Для начала пусть это будет 3.40.Количество повторв 3.Важен отдых между повторами.Он должен быть не длиннее по времени продолжительности бега.Потом,по мере роста формы,снижается.Нужно бегать длительные пробежки.В твоём случае хотя бы 10 км.Темп очень лёгкий.Перед работами делать надо разминку.Для проведения таких тренировок не обязательно наличие стадиона.Достаточно участка с промеряной дистанцией и твердым,ровным покрытием.Купи себе беговую обувь.