2 Июня 2015Добрый день. Готовлюсь к Московскому марафону на 42 км. Довольно давно занимаюсь спортом, активную подготовку к марафону начала недели 3 назад. Так вот. При беге очень часто начинает болеть голень с внешней стороны, боль тупая, через километров так 5-6 км начинаю чувствовать эту боль. На 9 км она вроде как утихает или я уже ее не замечаю. С чем это может быть связано и как с этим справиться. Темп при беге 1 км - 5:10 мин
11293
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
@Владислав Касаткин, креатин не пью. Питание сейчас тоже пересматриваю. Вы правы, на счет задержки воды в организме, это прямое влияние. Спасибо за мысль. Надо подумать и исключить этот факт.
у меня в начале начинается именно при низком темпе бега,пока прогреваюсь,потом все отпускает и все ,свобода)))бегаю тоже много,раз в неделю длительная 35-40 км,а на неделе по 20-25 км,на лыжах вообще по 3 дня подряд по 50 км могу катать)))кстати от питания еще может,может креатин какой нибудь пьете или вообще водузадержащие препараты,от их тоже забивон такой идет
@Владислав Касаткин, да вроде и за техникой бега тоже слежу. Все таки много бегаю. Не менее 60-70 км в неделю. Надо будет отследить момент наступления боли.. Может при определенном темпе она появляется и там техника нарушена.. Столько нюанов в беге...
может это ещё из за техники бега,на лыжах бегаю,тоже бывает забиваются,из за шнуровки перетянутой и проставки на креплениях,завышаешь носок и из за этого нет расслабления мышце,может и в беге так же,)))
@Яшин Николай, после 5 км темп снижается из за голени и становится где-то 6:30, как боль чуток утихает, после 8-9 км - 5:30, после 15 км, стараюсь в этом темпе держаться, иногда до 6:20, 20 км - 6:00 примерно.
обувь много что решает,у меня тоже надкостница забивается,когда перетяну шнуровку,а так через км 5 отпускает,а так сам не могу понять не всегда это проявляется
@Владимир Елизаров, Спасибо за совет, попробую немного снизить темп.Может и правда слишком рванула по максимуму с нагрузкой. Тем более я бегаю не всегда по ровной поверхности , а по горам и т.д. для тренировки выносливости. Беговую обувь поменяла, стало
Это Вам даёт о себе знать надкостница.С этой проблемой сталкиваются практически все бегуны.Избавиться от этих болей бывает довольно проблематично.Для начала снизьте нагрузку, покритичней отнеситесь к своей беговой обуви.Если боль возникает только во время бега,старайтесь не доводить до её появления.Дайте возможность организму адаптироваться к нагрузке.
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Темп при беге 1 км - 5:10 мин. А какой темп на 10 и 20 км?
Войдите, чтобы добавить комментарий