@Julia  Blagoveschenskaya, )))))

@Владислав  Касаткин, креатин не пью. Питание сейчас тоже пересматриваю. Вы правы, на счет задержки воды в организме, это прямое влияние. Спасибо за мысль. Надо подумать и исключить этот факт.

у меня в начале начинается именно при низком темпе бега,пока прогреваюсь,потом все отпускает и все ,свобода)))бегаю тоже много,раз в неделю длительная 35-40 км,а на неделе по 20-25 км,на лыжах вообще по 3 дня подряд по 50 км могу катать)))кстати от питания еще может,может креатин какой нибудь пьете или вообще водузадержащие препараты,от их тоже забивон такой идет

@Владислав  Касаткин, да вроде и за техникой бега тоже слежу. Все таки много бегаю. Не менее 60-70 км в неделю. Надо будет отследить момент наступления боли.. Может при определенном темпе она появляется и там техника нарушена.. Столько нюанов в беге...

может это ещё из за техники бега,на лыжах бегаю,тоже бывает забиваются,из за шнуровки перетянутой и проставки на креплениях,завышаешь носок и из за этого нет расслабления мышце,может и в беге так же,)))

@Владислав  Касаткин, Вот и я не могу понять, почему это проявляется и утихает после продолжительного бега более 10 км.

@Яшин  Николай, после 5 км темп снижается из за голени и становится где-то 6:30, как боль чуток утихает, после 8-9 км - 5:30, после 15 км, стараюсь в этом темпе держаться, иногда до 6:20, 20 км - 6:00 примерно.

обувь много что решает,у меня тоже надкостница забивается,когда перетяну шнуровку,а так через км 5 отпускает,а так сам не могу понять не всегда это проявляется

@Julia Blagoveschenskaya
Темп при беге 1 км - 5:10 мин. А какой темп на 10 и 20 км?

@Владимир  Елизаров, Спасибо за совет, попробую немного снизить темп.Может и правда слишком рванула по максимуму с нагрузкой. Тем более я бегаю не всегда по ровной поверхности , а по горам и т.д. для тренировки выносливости. Беговую обувь поменяла, стало

Это Вам даёт о себе знать надкостница.С этой проблемой сталкиваются практически все бегуны.Избавиться от этих болей бывает довольно проблематично.Для начала снизьте нагрузку, покритичней отнеситесь к своей беговой обуви.Если боль возникает только во время бега,старайтесь не доводить до её появления.Дайте возможность организму адаптироваться к нагрузке.