2 Июня 2015Добрый день. Готовлюсь к Московскому марафону на 42 км. Довольно давно занимаюсь спортом, активную подготовку к марафону начала недели 3 назад. Так вот. При беге очень часто начинает болеть голень с внешней стороны, боль тупая, через километров так 5-6 км начинаю чувствовать эту боль. На 9 км она вроде как утихает или я уже ее не замечаю. С чем это может быть связано и как с этим справиться. Темп при беге 1 км - 5:10 мин
11651
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Владислав Касаткин, креатин не пью. Питание сейчас тоже пересматриваю. Вы правы, на счет задержки воды в организме, это прямое влияние. Спасибо за мысль. Надо подумать и исключить этот факт.
у меня в начале начинается именно при низком темпе бега,пока прогреваюсь,потом все отпускает и все ,свобода)))бегаю тоже много,раз в неделю длительная 35-40 км,а на неделе по 20-25 км,на лыжах вообще по 3 дня подряд по 50 км могу катать)))кстати от питания еще может,может креатин какой нибудь пьете или вообще водузадержащие препараты,от их тоже забивон такой идет
@Владислав Касаткин, да вроде и за техникой бега тоже слежу. Все таки много бегаю. Не менее 60-70 км в неделю. Надо будет отследить момент наступления боли.. Может при определенном темпе она появляется и там техника нарушена.. Столько нюанов в беге...
может это ещё из за техники бега,на лыжах бегаю,тоже бывает забиваются,из за шнуровки перетянутой и проставки на креплениях,завышаешь носок и из за этого нет расслабления мышце,может и в беге так же,)))
@Яшин Николай, после 5 км темп снижается из за голени и становится где-то 6:30, как боль чуток утихает, после 8-9 км - 5:30, после 15 км, стараюсь в этом темпе держаться, иногда до 6:20, 20 км - 6:00 примерно.
обувь много что решает,у меня тоже надкостница забивается,когда перетяну шнуровку,а так через км 5 отпускает,а так сам не могу понять не всегда это проявляется
@Владимир Елизаров, Спасибо за совет, попробую немного снизить темп.Может и правда слишком рванула по максимуму с нагрузкой. Тем более я бегаю не всегда по ровной поверхности , а по горам и т.д. для тренировки выносливости. Беговую обувь поменяла, стало
Это Вам даёт о себе знать надкостница.С этой проблемой сталкиваются практически все бегуны.Избавиться от этих болей бывает довольно проблематично.Для начала снизьте нагрузку, покритичней отнеситесь к своей беговой обуви.Если боль возникает только во время бега,старайтесь не доводить до её появления.Дайте возможность организму адаптироваться к нагрузке.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Темп при беге 1 км - 5:10 мин. А какой темп на 10 и 20 км?
Войдите, чтобы добавить комментарий