Blagoveschenskaya Julia2 Июня 2015Добрый день. Готовлюсь к Московскому марафону на 42 км. Довольно давно занимаюсь спортом, активную подготовку к марафону начала недели 3 назад. Так вот. При беге очень часто начинает болеть голень с внешней стороны, боль тупая, через километров так 5-6 км начинаю чувствовать эту боль. На 9 км она вроде как утихает или я уже ее не замечаю. С чем это может быть связано и как с этим справиться. Темп при беге 1 км - 5:10 мин
1165
Популярные вопросы
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
Это Вам даёт о себе знать надкостница.С этой проблемой сталкиваются практически все бегуны.Избавиться от этих болей бывает довольно проблематично.Для начала снизьте нагрузку, покритичней отнеситесь к своей беговой обуви.Если боль возникает только во время бега,старайтесь не доводить до её появления.Дайте возможность организму адаптироваться к нагрузке.
@Владимир Елизаров, Спасибо за совет, попробую немного снизить темп.Может и правда слишком рванула по максимуму с нагрузкой. Тем более я бегаю не всегда по ровной поверхности , а по горам и т.д. для тренировки выносливости. Беговую обувь поменяла, стало
обувь много что решает,у меня тоже надкостница забивается,когда перетяну шнуровку,а так через км 5 отпускает,а так сам не могу понять не всегда это проявляется
@Яшин Николай, после 5 км темп снижается из за голени и становится где-то 6:30, как боль чуток утихает, после 8-9 км - 5:30, после 15 км, стараюсь в этом темпе держаться, иногда до 6:20, 20 км - 6:00 примерно.
может это ещё из за техники бега,на лыжах бегаю,тоже бывает забиваются,из за шнуровки перетянутой и проставки на креплениях,завышаешь носок и из за этого нет расслабления мышце,может и в беге так же,)))
@Владислав Касаткин, да вроде и за техникой бега тоже слежу. Все таки много бегаю. Не менее 60-70 км в неделю. Надо будет отследить момент наступления боли.. Может при определенном темпе она появляется и там техника нарушена.. Столько нюанов в беге...
у меня в начале начинается именно при низком темпе бега,пока прогреваюсь,потом все отпускает и все ,свобода)))бегаю тоже много,раз в неделю длительная 35-40 км,а на неделе по 20-25 км,на лыжах вообще по 3 дня подряд по 50 км могу катать)))кстати от питания еще может,может креатин какой нибудь пьете или вообще водузадержащие препараты,от их тоже забивон такой идет
@Владислав Касаткин, креатин не пью. Питание сейчас тоже пересматриваю. Вы правы, на счет задержки воды в организме, это прямое влияние. Спасибо за мысль. Надо подумать и исключить этот факт.
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
Темп при беге 1 км - 5:10 мин. А какой темп на 10 и 20 км?
Войдите, чтобы добавить комментарий