Тренировки
3
Тренировки
Владимир Метелкин
1 Июня 2015
Василий!Чтобы правильно понимать: всего две-три недели бездействия лишают рабочие мышцы половины всех находящихся в них митохондрий ( если на "пальцах" - энергетических ресурсов клетки). Т.е. половина формы уходит.
Еще 2-3 ндеели - еще половины. Т.е если не бегать всего месяц, то остается всего 25% от формы. А Вы говорите про год!! За год без тренировок Вы стали снова "обычным" человеком и тренироваться придется снова - с нуля.
Да, если не набрали лишний вес, Ваш организм будет несколько отзывчивее на тренировки, чем организм такого же человека, но не тренировавшегося совсем. Но при этому Ваш риск - трасмироваться при переборе с нагрузкой может быть не меньше, чем у новичка!
Поэтому начинайте поемногу, как и любой иной новичок: сначала 2-3 тренировки с подъемом километража всего на 10-15% в неделю и со сбросом нагрузки на каждой 3-4 неделе.
Потом 3-4 раза в неделю и т.д.
3
516
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
На сборах после первой тренировки рано утром всегда хотелось спать особенно после завтрака - охотно ложился спать на два часа ровно, потом подъем и другие дела. Вторая тренировка была через 8-12
Войдите, чтобы добавить комментарий