Техника бега
6
Техника бега
Владимир Метелкин
23 Мая 2015
Никита!Не стоит привязываться к обобщенным цифрам - у Вас должны быть свои индивидуальные пульсовые зоны.
Если Вы строите конкретную тренировку по пульсу, то для удержания пульса возможен переход на шаг в случае превышения.
Один-два раза в нделю (при условии 4-6 тренировок в неделю!) можно бегать на более высоком пульсе - не загоняйте себя в жесткие рамки тренинга.
6
486
Дело в том, что мы все разные. Для большинства - 120, да.
А для меньшинства - нет. Вдруг у Вас пульс в состоянии покоя 95?
Почитайте чуть побольше. Как замерить пульс в состоянии покоя, как узнать свою максимальную чсс, как высчитать рабочую. В Вашем случае ориентироваться на 120 явно перебор.
А вес в кг = росту в см минус 100 (или 115 для марафонца). Всё, что больше - лишнее.
Войдите, чтобы добавить комментарий