Вопросы тренеру

Тренировки

Цимбал Григорий 21 Мая 2015 Подскажите, нужна ли пробежка (помимо разминки) непосредственно перед забегом или марафоном? Что бы исключить снижение скорости и потерю времени на первых километрах из-за разогрева. Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Мая 2015

Григорий!
Разминка зависит как от длины дистанции так и соревновательного темпа, а также уровня Вашей подготовки.
От легкой пробежки до вспотевания и суставной гимнастики до получасовой полноценной разминки, включающей в себя пробежку, гимнастику, растяжку, СБУ и ускорения.

"Разогрев" приводит готовности организма практически сразу держать целевой темп, а вот отсутсвие правильной разминки может привести к быстрому началу, сложностям в поиске целевого темпа и даже травме.

2 54

Популярные вопросы

4 Апреля 2018 Тренировки Лиза Еремина Добрый день! Бегаю регулярно 2 года, самая большая дистанция- полумарафон Болят колени после длительных пробежек Думаю, что на полумарафон приобре... Подробнее

17 Апреля 2018 Тренировки Алексей Полегенько Здравствуйте! Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал? Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива... Подробнее

29 Марта 2018 Начинающим Александр Разумовски1 Добрый день. Если 2 недели не заниматься может ли ухудшиться результат в беге. И если да, то сколько уйдет чтобы восстановить результат? Подробнее

Комментарии2

Максим Колганов 21.05.2015

Смотря в каком темпе бежать. Но могу предположить , что для вас хватит и динамической разминки.

Ответить

Альберт Воробьев 21.05.2015

Для ожидаемого результата на марафоне 3.30 и меньше, по опыту, желательна пробежка в максимально легком темпе, с началом за 50 минут до старта и окончанием за 30 минут, примерно. Для результата более 4.30 пробежка перед стартом, скорее всего, приведет лишь к тому, что спортсмен раньше устанет на дистанции!

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий