Тренировки
2
Тренировки
Цимбал Григорий
21 Мая 2015
Подскажите, нужна ли пробежка (помимо разминки) непосредственно перед забегом или марафоном? Что бы исключить снижение скорости и потерю времени на первых километрах из-за разогрева.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
23 Мая 2015
Григорий!Разминка зависит как от длины дистанции так и соревновательного темпа, а также уровня Вашей подготовки.
От легкой пробежки до вспотевания и суставной гимнастики до получасовой полноценной разминки, включающей в себя пробежку, гимнастику, растяжку, СБУ и ускорения.
"Разогрев" приводит готовности организма практически сразу держать целевой темп, а вот отсутсвие правильной разминки может привести к быстрому началу, сложностям в поиске целевого темпа и даже травме.
2
179
Популярные вопросы
16 Октября 2019
Тренировки
serghei1977
Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...
Подробнее
25 Октября 2019
Начинающим
Мария Никонова
Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...
Подробнее
17 Сентября 2019
Здоровье
Денис Колчин
Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Октября 2019
Тренировки
serghei1977
Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...
Подробнее
25 Октября 2019
Начинающим
Мария Никонова
Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...
Подробнее
17 Сентября 2019
Здоровье
Денис Колчин
Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий