21 Мая 2015Подскажите, нужна ли пробежка (помимо разминки) непосредственно перед забегом или марафоном? Что бы исключить снижение скорости и потерю времени на первых километрах из-за разогрева. Ответ тренера
Григорий!
Разминка зависит как от длины дистанции так и соревновательного темпа, а также уровня Вашей подготовки.
От легкой пробежки до вспотевания и суставной гимнастики до получасовой полноценной разминки, включающей в себя пробежку, гимнастику, растяжку, СБУ и ускорения.
"Разогрев" приводит готовности организма практически сразу держать целевой темп, а вот отсутсвие правильной разминки может привести к быстрому началу, сложностям в поиске целевого темпа и даже травме.
2685
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Для ожидаемого результата на марафоне 3.30 и меньше, по опыту, желательна пробежка в максимально легком темпе, с началом за 50 минут до старта и окончанием за 30 минут, примерно. Для результата более 4.30 пробежка перед стартом, скорее всего, приведет лишь к тому, что спортсмен раньше устанет на дистанции!
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий