Начинающим
7
Начинающим
Галеев Наиль
19 Мая 2015
Здравствуйте, уважаемые тренеры!
Мой уровень -- начинающий, бегаю вторую неделю через день по утрам.
Сегодня первый раз бегал "по пульсу" по методике Парнякова 120/30. У меня 2 вопроса:
1) Как контролировать пульс так, чтобы не смотреть постоянно на часы с показателем ЧСС ?
2) Как "справляться" с рельефной поверхностью? Хочется удержать пульс, но при переходе в горку его показания сразу начинают расти (неужели просто переходить на шаг?), под горку соответственно падать.
Большое спасибо!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
20 Мая 2015
Здравствуйте, Наиль!По мере вбегивания, Вы научитель по ощущениям удерживать ровный темп, а с ним и пульс. Но сначала придется постоянно смотреть на монитор - это действитлеьно так. Пульсометр со звуковым предупрежеднием о преышении (принижении) заданной границы пульса действительно оптимальный выбор.
Что же до рельефа, то придется идти в горку пешком - чтобы не превышать. И с горки тоже пешком - чтобы не повредить суставы.
7
648
И еще вопрос, если можно, как определиться с днями тренировок? Как понять сколько раз в неделю бегать? Понимаю, что каждый должен сам для себя решить. Сейчас я чувствую в себе силы бегать каждый день (пока бегаю через день), но вдруг я в дальнейшем быстро сдуюсь если буду каждый день?=)
2.Присоединяюсь к комментарию Алексея.
Войдите, чтобы добавить комментарий