Вопросы тренеру

Техника бега

Кайибханова Ксения 18 Мая 2015 Здравствуйте! Бегаю 2-3 раза в неделю 5-6км, в последнее время беспокоит боль в области передней поверхности голени только правой ноги, напряжение настолько сильное, что невозможно потянуть на себя носок, нога просто не слушается, а мышцы каменные. Такие ощущения возникают спустя 2,5-3км пробежки со скоростью 6,5-7,5км/ч. Подскажите, в чем может быть причина и как с этим справиться? Ответ тренера

Владимир Метелкин 19 Мая 2015

Ксения!
Первое с чего стоит начинать активные беговые тренировки - это подбор пракильной обуви!! Это позволит избежать большинства проблем новичков!
Забитые мышцы надо расслабить Для этого подойдут все доступные способы: баня, массаж, контрастный душ, иглотерапия, растяжка и пр. Про бег придется временно забыть. Если при возобновлении тренировок чувствуете боль - продолжаете восстановление.

7 187

Популярные вопросы

16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее

25 Октября 2019 Начинающим Мария Никонова Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп... Подробнее

17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее

Комментарии7

Ксения Кайибханова 19.05.2015

@Stepan Guryanov, спасибо, буду сверять симптоматику и принимать меры

Ответить

Ксения Кайибханова 19.05.2015

@Владимир Елизаров, Спасибо за совет, посмотрю

Ответить

Ксения Кайибханова 19.05.2015

@Феликс Шахмурадов, Скорее речь идет о передней большеберцовый мышце, неприятные ощущения возникают именно в ее проекции. О кроссовках тоже думала, но у меня две пары, ощущения одинаковые

Ответить

Ксения Кайибханова 19.05.2015

Спасибо за ответ

Ответить

Stepan Guryanov 19.05.2015

100% надкостница! Ищите инфу как лечить. На 2-3 недели надо забыть про бег.

Ответить

Владимир Елизаров 19.05.2015

Воспаление надкостницы.Нужен отдых,терапия.Возможно стоит поменять обувь.Через это проходят практически все бегуны в разной степени.У кого то боли больше у кого то меньше.В сети можно сделать запрос на тему воспаление надкостницы.Информации много.

Ответить

Феликс Шахмурадов 18.05.2015

Ты имеешь в виду сводит камбаловидную мышцу??? У меня сводило так когда обувь была неподходящая для бега, купил хорошие кроссовки и мышцы перестали забиваться

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий