18 Мая 2015Здравствуйте!
Бегаю 2-3 раза в неделю 5-6км, в последнее время беспокоит боль в области передней поверхности голени только правой ноги, напряжение настолько сильное, что невозможно потянуть на себя носок, нога просто не слушается, а мышцы каменные. Такие ощущения возникают спустя 2,5-3км пробежки со скоростью 6,5-7,5км/ч. Подскажите, в чем может быть причина и как с этим справиться?Ответ тренера
Ксения!
Первое с чего стоит начинать активные беговые тренировки - это подбор пракильной обуви!! Это позволит избежать большинства проблем новичков!
Забитые мышцы надо расслабить Для этого подойдут все доступные способы: баня, массаж, контрастный душ, иглотерапия, растяжка и пр. Про бег придется временно забыть. Если при возобновлении тренировок чувствуете боль - продолжаете восстановление.
7355
Популярные вопросы
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
@Феликс Шахмурадов, Скорее речь идет о передней большеберцовый мышце, неприятные ощущения возникают именно в ее проекции. О кроссовках тоже думала, но у меня две пары, ощущения одинаковые
Воспаление надкостницы.Нужен отдых,терапия.Возможно стоит поменять обувь.Через это проходят практически все бегуны в разной степени.У кого то боли больше у кого то меньше.В сети можно сделать запрос на тему воспаление надкостницы.Информации много.
Ты имеешь в виду сводит камбаловидную мышцу??? У меня сводило так когда обувь была неподходящая для бега, купил хорошие кроссовки и мышцы перестали забиваться
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий