17 Мая 2015Добрый день! Всегда с интересом читаю форум и стараюсь вынести из него много полезной информации..
Занимаюсь три года (летом бег + турники, зимой лыжи + не забываю про бег), спортивного прошлого нет. 29 лет, 173/60, пульс 42-45, АнП оцениваю по последнему п/марафону 176. Осенью Московский марафон за 2:55, зимой лыжные марафоны в районе 2:50.
В этом беговом сезоне 10-ку из 35-ти, в апреле п/марафон за 1:18:52 (но при не самых благоприятных условиях); причем в прошлом беговом сезоне так не бегал, большой лыжный объем даром не прошел.
Готовлюсь к 28 июня на Белые ночи, по первоначальному плану в пиковую неделю объем 120-130 км ( а цель по времени 2:45 - 2:47), но вот как дошел до 90 км (месяц назад) обострилась старая травма, вернее даже не травма - деформирующий артроз коленного сустава. Впервые проявился тем летом, помогло физиолечение и очень бюджетные мазь и компрессы. Тренировки при этом продолжал. В этом году все несколько хуже. Колено не проходит, длительные и интервальные тренировки бегать не могу. Не тренироваться тоже не могу, хотя и понимаю, что может и стоит поберечься. Хирург (а был у нескольких, в т.ч. и спортивного врача) бегать в целом не запрещает, но говорит, что, конечно, нужно быть аккуратнее.
Очень пугает мысль, что придется ограничивать себя в спорте, и особенно в беге, где результаты более менее. Так ли это? Что можете посоветовать касательно участия (или неучастия) в Санкт-Петербургском марафоне и в целом относительно тренировочного плана на сезон?
Заранее спасибо! Ответ тренера
Владимир!
Надо выявить причину травмирования и ее устранить! Ибо чем дальше будет будете затягивать решение, тем тяжелее последствия и дольше лечение.
Мое предположение - причина боли - ошибки в технике, вызванные мышечным дисбалансом (особенно это может быть актуальным если Вы - лыжник).
4662
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Ну пока хирург назначила ультразвук + индометацин и димексид. Как ни странно с интересом выслушала все насчет тренировок и соревнований. Сказала что если эти средства не помогут, то будем ставить уколы в колено ( не помню какие, но точно не гируан+, что-то бюджетное).
@Anton Zyryanov, с Дипроспаном Вы погорячились! Это вовсе не хондропротектор, это гормональный препарат, который имеет негативное отдаленное влияние на хрящевую ткань. Вводят его обычно людям пожилого и старческого возраста при деформирующих артрозах кра
Привет! Думаю стоит сделать укол в колено какого-нибудь хондропротектора, например, Дипроспана, после активно сесть на курсы Артрона и СиЭйч-Альфа (БАД).
Плановую нагрузку можно и не снижать, но однозначно стоит уменьшить киллометраж по асфальту, работу интервалами тем более проводить на грунте в парке или беговой дорожке стадиона. С обувью думаю разберетесь сами, про бандаж тоже молчу. Если случаются приступы сильной боли после пробежек, то ставим на час компресс из бутадионовой мази+новокаин+димексид. Так вот и жить дальше до излечения. Когда цель - результат, то другого пути и нет. А вообще хорошо бы снять себя на камеру и разобрать технику. Проблемы колен зачастую всегда кроются именно в ней.
Вообще конечно, надо снизить нагрузки и лечиться до победы...но можно и попробовать параллельно: бегать и лечить.. Внимательнее будьте к самочувствию..
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Плановую нагрузку можно и не снижать, но однозначно стоит уменьшить киллометраж по асфальту, работу интервалами тем более проводить на грунте в парке или беговой дорожке стадиона. С обувью думаю разберетесь сами, про бандаж тоже молчу. Если случаются приступы сильной боли после пробежек, то ставим на час компресс из бутадионовой мази+новокаин+димексид. Так вот и жить дальше до излечения. Когда цель - результат, то другого пути и нет. А вообще хорошо бы снять себя на камеру и разобрать технику. Проблемы колен зачастую всегда кроются именно в ней.
Войдите, чтобы добавить комментарий