Кузнецов Дмитрий17 Мая 2015Добрый день. Посоветуйте пожалуйста. 6 Июня, то есть за три недели до марафона Белые Ночи, я планирую участвовать в соревнованиях. Есть две дистанции - 10 км и полумарафон. Какую дистанцию предпочтительнее выбрать в качестве тренировочной и "пристрелочной" перед марафоном? Половинки раньше бегал, лучший темп на них 5:30. Марафон первый, план - из 4 часов. Заранее спасибо за совет.Ответ тренера
Дмитрий!
Все будет зависеть от Вашего самоконтроля! Если в себе уверены - бегите половинку, только желательо на фоне длительной чтобы не перебрать с темпом.
Если нет в себе уверенности, то хватит и десяти километров. Тоже на фоне длительной (за неделю до старта), но уже побольше (часа на три).
4204
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
29 Апреля 2020Начинающимkavalik Добрый день.
мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал.
(220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега.
начал бегать по утрам.
начинаю беж...Подробнее
@Владимир Метелкин, спасибо. В Апреле объем 224 км, в Мае пока 131, планирую за весь Май 240-250 км. В Июне объем будет чуть меньше. Долгие были 2 Мая - 30 км за 3:05 (пульсовая зона 2) и 9 Мая - 16 км за 1:37 (пульсовая зона 2-3). 23 и 30 Мая планирую
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
29 Апреля 2020Начинающимkavalik Добрый день.
мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал.
(220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега.
начал бегать по утрам.
начинаю беж...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий