Таранец Андрей14 Мая 2015Здравствуйте. Уважаемые профессионалы, новички и т.д. При беге получил банальное растяжение голеностопа правой ноги. Сильно отдает в икру ноги. Неделю сделал перерыв. Затем побежал. Был не бег, а мучение. После 9-км бега завершил тренировку из-за того, что нога не держала. Сейчас эластичное бинтование, вольтарен-эмульгель и таблетки Найз. Подскажите "бабушкин" рецепт побыстрее вернуться в строй. Спасибо.Ответ тренера
Андрей!
Торопиться не стоит - восстановление - это функция от времени и "обмануть" математику не получится. Да, врач-специалист поможет сократить время. А пока заменяйте бег ходьбой (в высоком темпе) и делайте ОФП (особенно упражнения на укрепление стопы!). Кроме ходьбы можно заняться велоездой.
3243
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Неделю перерыв это очень мало
Было растяжение на обоих голеностопах от футбола, долго лечил мазями и ходил в суппортах, когда стало получше начал закачивать в том числе бегая вверх пр лестнице на носках. Личный опыт, но м б пригодится
У меня примерно такая же история, и лечусь примерно также + горячие ванны с морской солью по вечерам, ещё в интернете смотрел(на ютубе) советуют контрастные ванны, массаж, упражнения на укрепления голеностопа и т.д., быстрее наверное никак не получится(я уже почти месяц никак в норму не приду), врачи тоже вряд ли быстрее помогут, только время...
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Было растяжение на обоих голеностопах от футбола, долго лечил мазями и ходил в суппортах, когда стало получше начал закачивать в том числе бегая вверх пр лестнице на носках. Личный опыт, но м б пригодится
Войдите, чтобы добавить комментарий