Таранец Андрей14 Мая 2015Здравствуйте. Уважаемые профессионалы, новички и т.д. При беге получил банальное растяжение голеностопа правой ноги. Сильно отдает в икру ноги. Неделю сделал перерыв. Затем побежал. Был не бег, а мучение. После 9-км бега завершил тренировку из-за того, что нога не держала. Сейчас эластичное бинтование, вольтарен-эмульгель и таблетки Найз. Подскажите "бабушкин" рецепт побыстрее вернуться в строй. Спасибо.Ответ тренера
Андрей!
Торопиться не стоит - восстановление - это функция от времени и "обмануть" математику не получится. Да, врач-специалист поможет сократить время. А пока заменяйте бег ходьбой (в высоком темпе) и делайте ОФП (особенно упражнения на укрепление стопы!). Кроме ходьбы можно заняться велоездой.
3272
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Неделю перерыв это очень мало
Было растяжение на обоих голеностопах от футбола, долго лечил мазями и ходил в суппортах, когда стало получше начал закачивать в том числе бегая вверх пр лестнице на носках. Личный опыт, но м б пригодится
У меня примерно такая же история, и лечусь примерно также + горячие ванны с морской солью по вечерам, ещё в интернете смотрел(на ютубе) советуют контрастные ванны, массаж, упражнения на укрепления голеностопа и т.д., быстрее наверное никак не получится(я уже почти месяц никак в норму не приду), врачи тоже вряд ли быстрее помогут, только время...
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Было растяжение на обоих голеностопах от футбола, долго лечил мазями и ходил в суппортах, когда стало получше начал закачивать в том числе бегая вверх пр лестнице на носках. Личный опыт, но м б пригодится
Войдите, чтобы добавить комментарий