Таранец Андрей14 Мая 2015Здравствуйте. Уважаемые профессионалы, новички и т.д. При беге получил банальное растяжение голеностопа правой ноги. Сильно отдает в икру ноги. Неделю сделал перерыв. Затем побежал. Был не бег, а мучение. После 9-км бега завершил тренировку из-за того, что нога не держала. Сейчас эластичное бинтование, вольтарен-эмульгель и таблетки Найз. Подскажите "бабушкин" рецепт побыстрее вернуться в строй. Спасибо.Ответ тренера
Андрей!
Торопиться не стоит - восстановление - это функция от времени и "обмануть" математику не получится. Да, врач-специалист поможет сократить время. А пока заменяйте бег ходьбой (в высоком темпе) и делайте ОФП (особенно упражнения на укрепление стопы!). Кроме ходьбы можно заняться велоездой.
391
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
У меня примерно такая же история, и лечусь примерно также + горячие ванны с морской солью по вечерам, ещё в интернете смотрел(на ютубе) советуют контрастные ванны, массаж, упражнения на укрепления голеностопа и т.д., быстрее наверное никак не получится(я уже почти месяц никак в норму не приду), врачи тоже вряд ли быстрее помогут, только время...
Неделю перерыв это очень мало
Было растяжение на обоих голеностопах от футбола, долго лечил мазями и ходил в суппортах, когда стало получше начал закачивать в том числе бегая вверх пр лестнице на носках. Личный опыт, но м б пригодится
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Было растяжение на обоих голеностопах от футбола, долго лечил мазями и ходил в суппортах, когда стало получше начал закачивать в том числе бегая вверх пр лестнице на носках. Личный опыт, но м б пригодится
Войдите, чтобы добавить комментарий