Таранец Андрей14 Мая 2015Здравствуйте. Уважаемые профессионалы, новички и т.д. При беге получил банальное растяжение голеностопа правой ноги. Сильно отдает в икру ноги. Неделю сделал перерыв. Затем побежал. Был не бег, а мучение. После 9-км бега завершил тренировку из-за того, что нога не держала. Сейчас эластичное бинтование, вольтарен-эмульгель и таблетки Найз. Подскажите "бабушкин" рецепт побыстрее вернуться в строй. Спасибо.Ответ тренера
Андрей!
Торопиться не стоит - восстановление - это функция от времени и "обмануть" математику не получится. Да, врач-специалист поможет сократить время. А пока заменяйте бег ходьбой (в высоком темпе) и делайте ОФП (особенно упражнения на укрепление стопы!). Кроме ходьбы можно заняться велоездой.
367
Популярные вопросы
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
У меня примерно такая же история, и лечусь примерно также + горячие ванны с морской солью по вечерам, ещё в интернете смотрел(на ютубе) советуют контрастные ванны, массаж, упражнения на укрепления голеностопа и т.д., быстрее наверное никак не получится(я уже почти месяц никак в норму не приду), врачи тоже вряд ли быстрее помогут, только время...
Неделю перерыв это очень мало
Было растяжение на обоих голеностопах от футбола, долго лечил мазями и ходил в суппортах, когда стало получше начал закачивать в том числе бегая вверх пр лестнице на носках. Личный опыт, но м б пригодится
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
Было растяжение на обоих голеностопах от футбола, долго лечил мазями и ходил в суппортах, когда стало получше начал закачивать в том числе бегая вверх пр лестнице на носках. Личный опыт, но м б пригодится
Войдите, чтобы добавить комментарий