14 Мая 2015Здравствуйте. Уважаемые профессионалы, новички и т.д. При беге получил банальное растяжение голеностопа правой ноги. Сильно отдает в икру ноги. Неделю сделал перерыв. Затем побежал. Был не бег, а мучение. После 9-км бега завершил тренировку из-за того, что нога не держала. Сейчас эластичное бинтование, вольтарен-эмульгель и таблетки Найз. Подскажите "бабушкин" рецепт побыстрее вернуться в строй. Спасибо.Ответ тренера
Андрей!
Торопиться не стоит - восстановление - это функция от времени и "обмануть" математику не получится. Да, врач-специалист поможет сократить время. А пока заменяйте бег ходьбой (в высоком темпе) и делайте ОФП (особенно упражнения на укрепление стопы!). Кроме ходьбы можно заняться велоездой.
3630
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Неделю перерыв это очень мало
Было растяжение на обоих голеностопах от футбола, долго лечил мазями и ходил в суппортах, когда стало получше начал закачивать в том числе бегая вверх пр лестнице на носках. Личный опыт, но м б пригодится
У меня примерно такая же история, и лечусь примерно также + горячие ванны с морской солью по вечерам, ещё в интернете смотрел(на ютубе) советуют контрастные ванны, массаж, упражнения на укрепления голеностопа и т.д., быстрее наверное никак не получится(я уже почти месяц никак в норму не приду), врачи тоже вряд ли быстрее помогут, только время...
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Было растяжение на обоих голеностопах от футбола, долго лечил мазями и ходил в суппортах, когда стало получше начал закачивать в том числе бегая вверх пр лестнице на носках. Личный опыт, но м б пригодится
Войдите, чтобы добавить комментарий