Потапенко Андрей12 Мая 2015Мне 49, бегаю давно. На прошлом марафоне было 3:52. На тренировках бегаю 12-13 км в темпе 4:50-5:00 мин/км. 20 сентября попробую бежать на 3:30-3:40. Допускается ли сейчас чередовать гладкий бег с пересечёнкой, лыжероллерами и велосипедом?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
То, о чем Вы говорите, называется кросс-тренинг! На данном этапе подготовке он вполне допустим. Однако в недельном микроцикле необходимо хотя бы три беговых тренировки!
32093
Популярные вопросы
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
Да, но на улучшение результата это мало повлияет. Больше повлияет добавление длительных тренировок хотя бы от 25км раз в неделю (подымут общую выносливость) и интервальные тренировки подымут немного скорость.
Для марафона первичен недельный/месячный объем. Читайте "Цель-42", по этой книге на себе испытал возможность за 4 года "с нуля" бороться за 3 часа на марафоне. Если будете выдавать 70-90 км в неделю, в том числе 1-2 раза в месяц тренировку на 30 км, то марафон пройдете достойно, и к тому же будете сами знать свое примерное время. Тренировки по рельефу дадут Вам "запас прочности". Позволят Вам не заметить "стены", ускориться на финише и потом оставаться сравнительно свежим. Дополнительные циклические виды лучше включать без фанатизма в дни отдыха от беговых тренировок.
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий