Потапенко Андрей12 Мая 2015Мне 49, бегаю давно. На прошлом марафоне было 3:52. На тренировках бегаю 12-13 км в темпе 4:50-5:00 мин/км. 20 сентября попробую бежать на 3:30-3:40. Допускается ли сейчас чередовать гладкий бег с пересечёнкой, лыжероллерами и велосипедом?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
То, о чем Вы говорите, называется кросс-тренинг! На данном этапе подготовке он вполне допустим. Однако в недельном микроцикле необходимо хотя бы три беговых тренировки!
3187
Популярные вопросы
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Да, но на улучшение результата это мало повлияет. Больше повлияет добавление длительных тренировок хотя бы от 25км раз в неделю (подымут общую выносливость) и интервальные тренировки подымут немного скорость.
Для марафона первичен недельный/месячный объем. Читайте "Цель-42", по этой книге на себе испытал возможность за 4 года "с нуля" бороться за 3 часа на марафоне. Если будете выдавать 70-90 км в неделю, в том числе 1-2 раза в месяц тренировку на 30 км, то марафон пройдете достойно, и к тому же будете сами знать свое примерное время. Тренировки по рельефу дадут Вам "запас прочности". Позволят Вам не заметить "стены", ускориться на финише и потом оставаться сравнительно свежим. Дополнительные циклические виды лучше включать без фанатизма в дни отдыха от беговых тренировок.
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий