9 Мая 2015Всем доброго времени суток! Кто-нибудь посоветуйте, тут такая проблема возникла: пару месяцев назад начала болеть левая стопа у основания пальцев, причем с утра болит потом проходит и во время бега не беспокоит. После "Весеннего грома" 26 апреля тоже самое приключилось с правым голеностопом (переусердствовал, хотел результат показать), готовлюсь к Московскому марафону и тренировки не прекращаю, так как уже говорил что во время бега всё нормально, боль только с утра. Общий стаж 13 лет, и ничего подобного раньше не было. Прекращать тренировки не собираюсь, так как намерен пробежать марафон 20 сентября. Заранее спасибо. PS. Мази, спец. упражнения на укрепление голеностопа, различные ванны, физиотерапия не помогают...бегаю по грунту приземляясь на пятку и среднюю часть стопы так удобней, сейчас на носок пытаюсь.. тип стопы - гипопронация.Ответ тренера
Борис!
Конечно "задним умом" можно сказать, что перед увеличением нагрузки стоило подобрать специальную обувь.
Но боли по утрам, которые потом "проходят" - достаточно верный признак перебора с нагрузкой, дающий основание ее (нагрузку) откорректировать (снизить), либо начинать подбирать обувь по-мягче.
Можно устроить двух-трех недельный "отдых" - снизить беговую нагрузку на 30-50%%, заменив ее на неделе не менее, чем двумя развивающими словыми тренировками. Но так, чтобы была "переходная", "втягивающая" неделя (неделю-две грузитесь силовыми, неделю снова убираете силовые, а объемы удерживаете низкими).
Пока Вы сделали "отдых", подберите себе новую пару кроссовок по-мягче - для объемов.
2262
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
@Владимир Метелкин, Salomon, а специально для своей стопы конечно не подбирал кроссовки, но ведь много лет бегал вообще не задумываясь над этим, что было под рукой в том и бегал, и ничего не болело, правда особых планов тогда не строил, а как только появ
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Какая модель?
Войдите, чтобы добавить комментарий