6 Мая 2015Добрый день.
Бегаю 2 года. Постоянно тренируюсь 4 раза в неделю на протяжении 3 месяца. 2 недели назад пробежала первый полумарафон за 2:20. На днях участвовала в забеге 10 км - результат 0:57. Но вот пульс меня не порадовал 180-183... Во время тренировок пульс держу 150-155 темп на нем получается 7:15-7:30 и так бегу час-полтора... Делаю СБУ, разминки и растяжку... Сделала тест 120/30. Бежать не получается. Минимальный пульс на трусце 140 - в покое 70.... Через месяц еще один полумарафон. Сейчас встал вопрос как готовится дальше. Посоветуйте, стоит ли подкачать аэробную базу или продолжить тренировки в прежнем режиме?
Если вы маленькая и худенькая. то скорее всего это ваша физиологическая норма. Попробуйте добавить интервальные тренировки по 200-400 метров 7 раз с восстановительным перерывам 1 мин. Я добавил 1 интервальную в неделю и у меня пульс немного упал на 10 ударов при той же скорости уже через месяц.
Войдите, чтобы добавить комментарий