6 Мая 2015Добрый день.
Бегаю 2 года. Постоянно тренируюсь 4 раза в неделю на протяжении 3 месяца. 2 недели назад пробежала первый полумарафон за 2:20. На днях участвовала в забеге 10 км - результат 0:57. Но вот пульс меня не порадовал 180-183... Во время тренировок пульс держу 150-155 темп на нем получается 7:15-7:30 и так бегу час-полтора... Делаю СБУ, разминки и растяжку... Сделала тест 120/30. Бежать не получается. Минимальный пульс на трусце 140 - в покое 70.... Через месяц еще один полумарафон. Сейчас встал вопрос как готовится дальше. Посоветуйте, стоит ли подкачать аэробную базу или продолжить тренировки в прежнем режиме?
1602
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Если вы маленькая и худенькая. то скорее всего это ваша физиологическая норма. Попробуйте добавить интервальные тренировки по 200-400 метров 7 раз с восстановительным перерывам 1 мин. Я добавил 1 интервальную в неделю и у меня пульс немного упал на 10 ударов при той же скорости уже через месяц.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий