1 Мая 2015Коллеги, добрый вечер. Поделитесь опытом. Интересует необходимость использования в длительных тренировках изотоников. Обьем, марка, где купить.
@Антонио Мартынов,
Состав нормальный, если все чисто приготовлено и расфасовано (надеюсь, в России не подделывают низкобюджетные препараты), то, безусловно, это лучше подкрашенной дряни неизвестного происхождения. Всё зависит от дозировки. Считайте по
Проще всего пауэррейд, они везде продаются, 0.5 можно в руке нести и перекладывать . Также недавно купил попробовал изостар, понравились, 2 таблетки на пол литра.
Изотоник (в контексте данной темы — «изотонический раствор для приема внутрь») — это сбалансированный для потребления человеком водный раствор электролитов (солей), а именно: катионов натрия, калия, магния, кальция и анионов хлора, гидрокарбоната, сульфата и фосфата (для восполнения их в процессе и после продолжительных/интенсивных физических нагрузок). Т. е., по минимуму, в спортивном напитке ничего больше не нужно. Можно добавить углеводов, разумеется.
Если под «Минерал Буст» имеется в виду «Power System Mineral Booster», то там (1) много лишнего; (2) при этом в рекомендуемой концентрации нужного меньше раза в два (если, конечно, «рассматривать средний случай по больнице», ибо всё индивидуально); (3) в числе красителей и ароматизаторов, если правильно понимаю, есть запрещенные в цивилизованных странах ингредиенты; (4) этот порошок не продают в ЕС и США, что уже наводит на мысль; ну и (5) вы имеете представление о степени чистоты всего того, что входит в состав, и уверены в соблюдении заявленной концентрации веществ? Не пейте дрянь — пожалейте себя.
Ключевой компонент изотоников — натрий. Как правило, в грамотных спортивных напитках натрия содержится порядка 400—450 мг/кг (миллиграмм на кг), т. е. 0,4—0,45 г на кг (условно на литр воды, разница небольшая будет, для простоты счета сойдет).
Powerade в бутылках намного безопаснее, особенно если не пытаться за тренировку влить в себя ровно столько, сколько потеряли от собственного веса, — столько не нужно! Хотя и Powerade своими «нездоровыми» оттенками должен наводить на определенные мысли.
Прежде чем что-то употреблять внутрь, надо понимать ЧТО, ЗАЧЕМ и В КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ. Для начала нужно разобраться, сколько конкретному организму необходимо натрия — это должен уяснить каждый спортсмен-любитель, и дозировать подобные порошки и напитки, исходя из содержания в них натрия. Хотя бы натрия! Зачем в этих напитках столько витаминов? Они все равно большей частью выйдут с мочой.
Причем, заметьте, эффект от приготовления раствора обычной поваренной соли (NaCl) в концентрации, заявленной производителем вашего «изотоника», будет практически таким же, как и от вашего компота, но вы будете уверены в содержании натрия в полученном растворе и не вольете в себя много ненужного и даже вредного. Не хотите разбираться — пейте натуральное. Увы, кокосовая вода — слишком разбавленный продукт. Но в природе есть готовый натуральный сбалансированный изотоник, который знаком каждому с детства: им сложнее передозироваться. Молоко — в форме кисло-молочных продуктов. Или ищите изотоники с минимумом ингредиентов и желательно без красителей и рвотных вкусовых добавок — они никому не нужны. Они, как минимум, бессмысленны.
PS К слову, Mineral Boost (в отличие от Booster) — это аналогичного свойства продукт, но... для крупного рогатого скота :-). Абсолютно серьезно — новозеландский, его коровам дают. Полез смотреть состав упомянутого порошка — наткнулся сначала на новозеландцев.
Состав нормальный, если все чисто приготовлено и расфасовано (надеюсь, в России не подделывают низкобюджетные препараты), то, безусловно, это лучше подкрашенной дряни неизвестного происхождения. Всё зависит от дозировки. Считайте по
Лично мне цена/качество + мёд/глюкоза очень нравятся!
Если под «Минерал Буст» имеется в виду «Power System Mineral Booster», то там (1) много лишнего; (2) при этом в рекомендуемой концентрации нужного меньше раза в два (если, конечно, «рассматривать средний случай по больнице», ибо всё индивидуально); (3) в числе красителей и ароматизаторов, если правильно понимаю, есть запрещенные в цивилизованных странах ингредиенты; (4) этот порошок не продают в ЕС и США, что уже наводит на мысль; ну и (5) вы имеете представление о степени чистоты всего того, что входит в состав, и уверены в соблюдении заявленной концентрации веществ? Не пейте дрянь — пожалейте себя.
Ключевой компонент изотоников — натрий. Как правило, в грамотных спортивных напитках натрия содержится порядка 400—450 мг/кг (миллиграмм на кг), т. е. 0,4—0,45 г на кг (условно на литр воды, разница небольшая будет, для простоты счета сойдет).
Powerade в бутылках намного безопаснее, особенно если не пытаться за тренировку влить в себя ровно столько, сколько потеряли от собственного веса, — столько не нужно! Хотя и Powerade своими «нездоровыми» оттенками должен наводить на определенные мысли.
Прежде чем что-то употреблять внутрь, надо понимать ЧТО, ЗАЧЕМ и В КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ. Для начала нужно разобраться, сколько конкретному организму необходимо натрия — это должен уяснить каждый спортсмен-любитель, и дозировать подобные порошки и напитки, исходя из содержания в них натрия. Хотя бы натрия! Зачем в этих напитках столько витаминов? Они все равно большей частью выйдут с мочой.
Причем, заметьте, эффект от приготовления раствора обычной поваренной соли (NaCl) в концентрации, заявленной производителем вашего «изотоника», будет практически таким же, как и от вашего компота, но вы будете уверены в содержании натрия в полученном растворе и не вольете в себя много ненужного и даже вредного. Не хотите разбираться — пейте натуральное. Увы, кокосовая вода — слишком разбавленный продукт. Но в природе есть готовый натуральный сбалансированный изотоник, который знаком каждому с детства: им сложнее передозироваться. Молоко — в форме кисло-молочных продуктов. Или ищите изотоники с минимумом ингредиентов и желательно без красителей и рвотных вкусовых добавок — они никому не нужны. Они, как минимум, бессмысленны.
PS К слову, Mineral Boost (в отличие от Booster) — это аналогичного свойства продукт, но... для крупного рогатого скота :-). Абсолютно серьезно — новозеландский, его коровам дают. Полез смотреть состав упомянутого порошка — наткнулся сначала на новозеландцев.
Войдите, чтобы добавить комментарий