Вопросы тренеру

Техника бега

Ильин Ярослав 22 Апреля 2015 Подскажите пожайлуста, интервальный бег на самом деле так эффективен как говорят, можно ли его применять каждый день, или это очень большая нагрузка на организм? Ответ тренера

Владимир Метелкин 24 Апреля 2015

Ярослав!
Эффективность зависит от предварительно набеганного объема в виде непрерывного бега на низком и среднем (до уровня ПАНО) пульсе.
Использование интервальных работ должно быть четко подуманным, ибо перебор грозит перетренированностью! Более 1-2 раз в неделю их бегать не нужно, а новичок при подготовке к длинным дистанциям может и вовсе обойтись без них!

2 130

Популярные вопросы

24 Мая 2019 Начинающим Irina Shvarts Добрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ... Подробнее

20 Мая 2019 Тренировки Максим Фазылов Добрый день! 37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,... Подробнее

29 Апреля 2019 Экипировка Пашка Павлов Добрый вечер как поменять размер майки, после регистрации? Подробнее

Комментарии2

Андрей Чарыков 23.04.2015

Интервальный бег - очень эффективен! Правда нужно его делать один раз (максимум 2 раза) в неделю. Иначе будет обратный эффект. После него желательна восстановительная тренировка.

Ответить

Алексей Метелин 23.04.2015

Интервальный бег работает. Но каждый день или каждую тренировку только интервалы нельзя. Надо и восстановительные и темповые пробежки делать.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий