Вопросы тренеру

Техника бега

Ильин Ярослав 22 Апреля 2015 Подскажите пожайлуста, интервальный бег на самом деле так эффективен как говорят, можно ли его применять каждый день, или это очень большая нагрузка на организм? Ответ тренера

Владимир Метелкин 24 Апреля 2015

Ярослав!
Эффективность зависит от предварительно набеганного объема в виде непрерывного бега на низком и среднем (до уровня ПАНО) пульсе.
Использование интервальных работ должно быть четко подуманным, ибо перебор грозит перетренированностью! Более 1-2 раз в неделю их бегать не нужно, а новичок при подготовке к длинным дистанциям может и вовсе обойтись без них!

2 173

Популярные вопросы

16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее

25 Октября 2019 Начинающим Мария Никонова Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп... Подробнее

17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее

Комментарии2

Андрей Чарыков 23.04.2015

Интервальный бег - очень эффективен! Правда нужно его делать один раз (максимум 2 раза) в неделю. Иначе будет обратный эффект. После него желательна восстановительная тренировка.

Ответить

Алексей Метелин 23.04.2015

Интервальный бег работает. Но каждый день или каждую тренировку только интервалы нельзя. Надо и восстановительные и темповые пробежки делать.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий