Вопросы тренеру

Техника бега

Ильин Ярослав 22 Апреля 2015 Подскажите пожайлуста, интервальный бег на самом деле так эффективен как говорят, можно ли его применять каждый день, или это очень большая нагрузка на организм? Ответ тренера

Владимир Метелкин 24 Апреля 2015

Ярослав!
Эффективность зависит от предварительно набеганного объема в виде непрерывного бега на низком и среднем (до уровня ПАНО) пульсе.
Использование интервальных работ должно быть четко подуманным, ибо перебор грозит перетренированностью! Более 1-2 раз в неделю их бегать не нужно, а новичок при подготовке к длинным дистанциям может и вовсе обойтись без них!

2 239

Популярные вопросы

30 Июня 2020 Начинающим apush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг. Начал заниматься бегом в начале мая. В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ... Подробнее

29 Июля 2020 Тренировки Николай Яшин Добрый день, Владимир! Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции. Поясню, что имею в виду. Посл... Подробнее

20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее

Комментарии2

Андрей Чарыков 23.04.2015

Интервальный бег - очень эффективен! Правда нужно его делать один раз (максимум 2 раза) в неделю. Иначе будет обратный эффект. После него желательна восстановительная тренировка.

Ответить

Алексей Метелин 23.04.2015

Интервальный бег работает. Но каждый день или каждую тренировку только интервалы нельзя. Надо и восстановительные и темповые пробежки делать.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий