Вопросы тренеру

Техника бега

Ильин Ярослав 22 Апреля 2015 Подскажите пожайлуста, интервальный бег на самом деле так эффективен как говорят, можно ли его применять каждый день, или это очень большая нагрузка на организм? Ответ тренера

Владимир Метелкин 24 Апреля 2015

Ярослав!
Эффективность зависит от предварительно набеганного объема в виде непрерывного бега на низком и среднем (до уровня ПАНО) пульсе.
Использование интервальных работ должно быть четко подуманным, ибо перебор грозит перетренированностью! Более 1-2 раз в неделю их бегать не нужно, а новичок при подготовке к длинным дистанциям может и вовсе обойтись без них!

2 223

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

29 Апреля 2020 Начинающим kavalik Добрый день. мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал. (220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега. начал бегать по утрам. начинаю беж... Подробнее

Комментарии2

Андрей Чарыков 23.04.2015

Интервальный бег - очень эффективен! Правда нужно его делать один раз (максимум 2 раза) в неделю. Иначе будет обратный эффект. После него желательна восстановительная тренировка.

Ответить

Алексей Метелин 23.04.2015

Интервальный бег работает. Но каждый день или каждую тренировку только интервалы нельзя. Надо и восстановительные и темповые пробежки делать.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий