22 Апреля 2015Можно ли совмещать силовые тренировки ног (в т.ч. приседания со штангой) и подготовку к полумарафону?
Если да, то каким образом? Ответ тренера
Здравствуйте, Игорь!
Полноценно получится лишь частично - на базовом втягивающем этапе, далее непрофильную нагрузку придется снижать (не более двух тренировок в неделю, причем только одна - развивающая), а за пару недель до старта совсем убрать. Зато после финиша понемногу можно вернуться к силовой нагрузке.
7401
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Забавно Максим и Андрей написали противоположные мнения)
Силовые для бега очень полезны как развитие их функционала. Если цель просто нарастить мышечные объемы ног, в культуристическом понимании, то такие нефункциональные мышцы будут недостатком при беге. А разница между этими двумя целями туманна...
Конечно можно и нужно. Желательно больше уделять внимания статодинамическим упражнениям. Очень хороши приседания вразножку, когда основная нагрузка на сгибатели бедра (бицепс).
Ибо без развитых мышц ног, быстро бегать не получится
Присед развивает быстрые мышечные волокна, в беге на длинные дистанции они не играют важной роли. В то же время присед и становая являются катализатором прироста мышечной массы (быстрых волокон).
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Силовые для бега очень полезны как развитие их функционала. Если цель просто нарастить мышечные объемы ног, в культуристическом понимании, то такие нефункциональные мышцы будут недостатком при беге. А разница между этими двумя целями туманна...
Ибо без развитых мышц ног, быстро бегать не получится
Войдите, чтобы добавить комментарий