22 Апреля 2015Можно ли совмещать силовые тренировки ног (в т.ч. приседания со штангой) и подготовку к полумарафону?
Если да, то каким образом? Ответ тренера
Здравствуйте, Игорь!
Полноценно получится лишь частично - на базовом втягивающем этапе, далее непрофильную нагрузку придется снижать (не более двух тренировок в неделю, причем только одна - развивающая), а за пару недель до старта совсем убрать. Зато после финиша понемногу можно вернуться к силовой нагрузке.
7313
Популярные вопросы
25 Июня 2021Тренировкиk25_rm Добрый день. Я занимаюсь самостоятельно около четырёх лет. Бегаю полумарафоны, в планах пробежать марафон, но не уверен в своих силах, нужна подготовк...Подробнее
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Забавно Максим и Андрей написали противоположные мнения)
Силовые для бега очень полезны как развитие их функционала. Если цель просто нарастить мышечные объемы ног, в культуристическом понимании, то такие нефункциональные мышцы будут недостатком при беге. А разница между этими двумя целями туманна...
Конечно можно и нужно. Желательно больше уделять внимания статодинамическим упражнениям. Очень хороши приседания вразножку, когда основная нагрузка на сгибатели бедра (бицепс).
Ибо без развитых мышц ног, быстро бегать не получится
Присед развивает быстрые мышечные волокна, в беге на длинные дистанции они не играют важной роли. В то же время присед и становая являются катализатором прироста мышечной массы (быстрых волокон).
25 Июня 2021Тренировкиk25_rm Добрый день. Я занимаюсь самостоятельно около четырёх лет. Бегаю полумарафоны, в планах пробежать марафон, но не уверен в своих силах, нужна подготовк...Подробнее
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Силовые для бега очень полезны как развитие их функционала. Если цель просто нарастить мышечные объемы ног, в культуристическом понимании, то такие нефункциональные мышцы будут недостатком при беге. А разница между этими двумя целями туманна...
Ибо без развитых мышц ног, быстро бегать не получится
Войдите, чтобы добавить комментарий