22 Апреля 2015Можно ли совмещать силовые тренировки ног (в т.ч. приседания со штангой) и подготовку к полумарафону?
Если да, то каким образом? Ответ тренера
Здравствуйте, Игорь!
Полноценно получится лишь частично - на базовом втягивающем этапе, далее непрофильную нагрузку придется снижать (не более двух тренировок в неделю, причем только одна - развивающая), а за пару недель до старта совсем убрать. Зато после финиша понемногу можно вернуться к силовой нагрузке.
7340
Популярные вопросы
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Забавно Максим и Андрей написали противоположные мнения)
Силовые для бега очень полезны как развитие их функционала. Если цель просто нарастить мышечные объемы ног, в культуристическом понимании, то такие нефункциональные мышцы будут недостатком при беге. А разница между этими двумя целями туманна...
Конечно можно и нужно. Желательно больше уделять внимания статодинамическим упражнениям. Очень хороши приседания вразножку, когда основная нагрузка на сгибатели бедра (бицепс).
Ибо без развитых мышц ног, быстро бегать не получится
Присед развивает быстрые мышечные волокна, в беге на длинные дистанции они не играют важной роли. В то же время присед и становая являются катализатором прироста мышечной массы (быстрых волокон).
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Силовые для бега очень полезны как развитие их функционала. Если цель просто нарастить мышечные объемы ног, в культуристическом понимании, то такие нефункциональные мышцы будут недостатком при беге. А разница между этими двумя целями туманна...
Ибо без развитых мышц ног, быстро бегать не получится
Войдите, чтобы добавить комментарий