20 Апреля 2015Товарищи, а есть какие-то силиконовые защиты на пальцы ног? У меня, видимо, такая стопа, что на 2 пальце ноготь отдавливается после забега категорически, хотя и кроссовки побольше взяла. Спасибо заранее.Ответ тренера
Мария!
Посоветовал бы Вам тщательнее подбирать обувь - как по колодке (производителю), так и размеру.
Действительно, после того как слезет ноготь, этот палец будет более чувствителен к рецидиву - тем важнее правильный подбор обуви!
Вечная тема...
Почти каждый старт больше 20 км, на котором я честно выкладываюсь, стоит хотя бы одного ногтя.
С размером все в порядке, видимо, на фоне усталости непроизвольно тяну пальцы вверх, чтобы поднять бедро.
Еще шнуроваться нужно правильно , а то в больших нога "туда-сюда" - ни одного ногтя не останется. У меня три пары и только в одних ногти слетают по три штуки . Больше не бегаю в них.
- Я предложила Марии измерить стопу линейкой, предположив, что все-таки она взяла недостаточно большой размер кроссовок для себя. Это самый простой вариант решения проблемы, чтобы не заморачиваться силиконовыми накладками, пластырями и носками. Наденете и
В «еще больших кроссовках» может стать хуже (особенно если кроссовки трейловые, с жестким носом, типа Salomon), так как у Марии наверняка второй палец выступает за остальные, и на поворотах, разворотах, спусках, при притормаживаниях
Возьмите еще больше кроссовки )) Я начала бегать в 25,5 см (ногти не отбивала, просто стало чуть теснее ноге к концу марафона), потом перешла на 26 см, а теперь бегаю в 26, 5 см или 27 для зимы.
Пластырь Омнификс в рулоне от натирания - отличная штука.
Мария, первый свой ответ исправил, добавил ссылки на конкретные продукты, а концовку ответа перенес сюда, так как, видимо, срабатывает ограничение на количество символов, и большой текст не удается отправить как одно сообщение.
Маленькое дополнение к основному ответу. Я бы посоветовал не делать резких торможений при беге (до полной остановки), резких разворотов на 180, избегать бега по ухабам (кочки на твердом грунте, корни деревьев, неровные снежно-ледяные трассы), часто не спрыгивать на скорости с бордюров вниз на асфальт). Есть носки, предотвращающие образование межпальцевых мозолей (anti-blister socks, blister-free socks), но большей частью это маркетинг, и с вашей проблемой не поможет справиться. Есть техника защиты при помощи самоклеящихся мягких дышащих материалов типа Omnifix (в обычных аптеках продается, потребуется самостоятельно нарезать его на тонкие полоски и определенным образом наносить), которая позволяет справиться с межпальцевыми мозолями и только отчасти с вашей проблемой (в качестве вспомогательного средства). Omnifix — это общедоступный материал, применяющийся в хирургии для перевязочных целей (продается в России, фирма немецкая, производился раньше в Германии, теперь — в Испании), за аналоги от фирм спортивной медицины заплатите намного больше.
Если будете искать самостоятельно, то ищите по запросам:
"silicone toe protector"
"silicone toe cap"
"gel toe protector"
"gel toe cap"
Вместо слова protector можно попробовать слово protection. Вам нужны изделия, совместимые со вторым пальцем (second toe).
Я ничего не могу сказать об этих изделиях, так как никогда не применял их. Первый, британский сайт, по крайней мере, ранее отправлял заказы в Россию. От себя могу добавить, что единственного, подходящего именно вам, чудо-средства можно и не найти, но КОМПЛЕКСНО минимизировать до приемлемого уровня описанные вами нежелательные последствия получится наверняка.
Мария, я понимаю, о чем вы говорите. Вы сталкиваетесь с этой проблемой только в холодное время года? В какой обуви бегаете (модель/производитель)? Подбор обуви в сочетании с носками в этом смысле очень важен. Я бы посоветовал выбирать беговую обувь с достаточным свободным, но не чрезмерно избыточным пространством в носочной/пальцевой части (по высоте) и носить ее с носками типа Thorlo Cool Mini Crew Running или Thorlo Cool Micro Mini Crew Running или аналогами от других производителей, у которых внутренняя амортизационная часть из утолщенного махрового материала (french terry) переходит с подошвенной части на пальцы и обязательно прикрывает сверху, как минимум, ногтевые пластины. Носки Thorlo THOR•WICK Cool Mini Crew Running ( https://www.thorlo.com/socks/lrmxw/004 ) по длине — чуть выше голени. Носки Thorlo THOR•WICK Cool Micro Mini Crew Running ( https://www.thorlo.com/socks/lrcw/004 ) — аналог Mini, но по длине — «невидимки», с открытой голенью (no-show). Наименование Cool в названии новых партий соответствует наименованию Coolmax в старых партиях, но это одна и та же товарная позиция, смотрите по артикулу на офсайте (ссылки выше), некоторые продавцы продают их до сих пор как Coolmax (обычная история, кто-то кому-то недоплатил за патент на технологию — в данном случае Coolmax, или проиграл спор за ее название). Желательно покупать носки американского производства (Made in U.S.A.), так как, судя по личному опыту, самые качественные спортивные носки, как правило, американского производства (даже у брендов неамериканского происхождения).
У Thorlo покупать только две названные, проверенные временем модели (в названии ЕСТЬ слова Cool и Running или Coolmax и Running и НЕТ слова Experia, так как похожая модель Experia имеет нюансы)! Отличные носки, в т. ч. для ваших нужд, выпускают в США под брендом Nike, но в России и Европе американских Nike не встречал (они обычно продаются в упаковках по несколько пар и при этом стоят совсем недорого в пересчете на пару — раза в 2,5 дешевле аналогов от брендов Thorlo или Drymax). Покупать Thorlo Cool Running или Nike Cushioned made in U.S.A. необязательно: я объяснил, какими должны быть носки, которые могут помочь вам. Имейте в виду, что упомянутые Thorlo лично мне подошли лучше остальных. Достаточное кол-во людей разделяет мою точку зрения.
Еще! Очень важные моменты именно для вас.
1. Всегда бегайте в носках (о подборе выше).
2. Всегда разнашивайте обувь (конкретный экземпляр!), а именно первые километров 80—100 пробега, в тех носках (тот же производитель и модель, экземпляр любой), в которых собираетесь бегать с данной парой (экземпляром) обуви.
Почти каждый старт больше 20 км, на котором я честно выкладываюсь, стоит хотя бы одного ногтя.
С размером все в порядке, видимо, на фоне усталости непроизвольно тяну пальцы вверх, чтобы поднять бедро.
В «еще больших кроссовках» может стать хуже (особенно если кроссовки трейловые, с жестким носом, типа Salomon), так как у Марии наверняка второй палец выступает за остальные, и на поворотах, разворотах, спусках, при притормаживаниях
Пластырь Омнификс в рулоне от натирания - отличная штука.
Маленькое дополнение к основному ответу. Я бы посоветовал не делать резких торможений при беге (до полной остановки), резких разворотов на 180, избегать бега по ухабам (кочки на твердом грунте, корни деревьев, неровные снежно-ледяные трассы), часто не спрыгивать на скорости с бордюров вниз на асфальт). Есть носки, предотвращающие образование межпальцевых мозолей (anti-blister socks, blister-free socks), но большей частью это маркетинг, и с вашей проблемой не поможет справиться. Есть техника защиты при помощи самоклеящихся мягких дышащих материалов типа Omnifix (в обычных аптеках продается, потребуется самостоятельно нарезать его на тонкие полоски и определенным образом наносить), которая позволяет справиться с межпальцевыми мозолями и только отчасти с вашей проблемой (в качестве вспомогательного средства). Omnifix — это общедоступный материал, применяющийся в хирургии для перевязочных целей (продается в России, фирма немецкая, производился раньше в Германии, теперь — в Испании), за аналоги от фирм спортивной медицины заплатите намного больше.
"silicone toe protector"
"silicone toe cap"
"gel toe protector"
"gel toe cap"
Вместо слова protector можно попробовать слово protection. Вам нужны изделия, совместимые со вторым пальцем (second toe).
http://www.physioroom.com/product/Ultimate_Performance_Toe_Protectors_2_per_pack_/2983/40629.html
http://www.feetrelief.com/feetrelief/gel_toe_cap.html
Я ничего не могу сказать об этих изделиях, так как никогда не применял их. Первый, британский сайт, по крайней мере, ранее отправлял заказы в Россию. От себя могу добавить, что единственного, подходящего именно вам, чудо-средства можно и не найти, но КОМПЛЕКСНО минимизировать до приемлемого уровня описанные вами нежелательные последствия получится наверняка.
У Thorlo покупать только две названные, проверенные временем модели (в названии ЕСТЬ слова Cool и Running или Coolmax и Running и НЕТ слова Experia, так как похожая модель Experia имеет нюансы)! Отличные носки, в т. ч. для ваших нужд, выпускают в США под брендом Nike, но в России и Европе американских Nike не встречал (они обычно продаются в упаковках по несколько пар и при этом стоят совсем недорого в пересчете на пару — раза в 2,5 дешевле аналогов от брендов Thorlo или Drymax). Покупать Thorlo Cool Running или Nike Cushioned made in U.S.A. необязательно: я объяснил, какими должны быть носки, которые могут помочь вам. Имейте в виду, что упомянутые Thorlo лично мне подошли лучше остальных. Достаточное кол-во людей разделяет мою точку зрения.
Еще! Очень важные моменты именно для вас.
1. Всегда бегайте в носках (о подборе выше).
2. Всегда разнашивайте обувь (конкретный экземпляр!), а именно первые километров 80—100 пробега, в тех носках (тот же производитель и модель, экземпляр любой), в которых собираетесь бегать с данной парой (экземпляром) обуви.
Войдите, чтобы добавить комментарий