Dolgov Maksim12 Апреля 2015Всем здравствуйте. Вопрос к бывалым бойцам: если марафон проходит за городом, что лучше (правильнее) бежать по асфальту или по обочине (грунту). Насколько на грунте падает скорость. Я: 35, 182, 76, марафон готов на 03.15.00 Спасибо за мнения.Ответ тренера
Максим!
Это зависит от Вашей готовности к старту - адекватно проведенной подготовки. Если Вы готовы к старту, то бег по обочине безусловно снизит Ваш результат.
Если же при подготовке объемы были недостаточными, либо Вы стартуете на неполном восстановлении после предыдущего старта либо обувь не позволяет полностью защитить Ваши ноги (неправильно одобрана или уже старая), то в этом случае бег по грунтовой(!) обочине возможно и имеет смысл. Но обочина бывает скошеной, с ямами и неровностями - это повышает вероятность травмы..
Готовится к марафону лучше,безусловно,бегая по грунтовым дорожкам.Но если марафон предстоит асфальтовый,то бегать по асфальту тоже нужно и чем ближе событие,тем чаще.На самом асфальтовом марафоне лучше бежать по асфальту.
Здравствуйте!
Высказываю личное мнение, как лыжный марафонец, пробегающий в году 5-7 лыжных марафонов и 2-4 беговых. На беговых марафонах время сравнимо с указанным Вами, на несколько минут всего быстрее. То есть - тут всего лишь мнение, догмой не является.
Если беговых марафонов в году несколько, то лучше (или правильнее) с позиций здравого смысла беречь ноги и "собирать", прежде всего, парковые марафоны, проходящие по грунтовым покрытиям. Хотя для ориентира и стимула тренировок должен быть и 1 асфальтовый марафон на пике формы, в сентябре обычно. Если все бегут по асфальту, а рядом обочина, как например в Королеве, то бежать надо со всеми по асфальту. Потому как неизбежны участки асфальта без обочины, и "прыжки" с асфальта на обочину и обратно отнимают слишком много эмоциональных сил.
При сравнении марафонов по асфальту и грунту большое значение имеет состояние грунта и самой трассы (после дождя, количество поворотов на круге в парке, наличие холмов, естественных преград - мостков-ручьев). На парковом марафоне с минимальным рельефом время получается на 7-10 минут больше, чем на равнинном марафоне по асфальту.
Но надо еще учитывать, что иногда наблюдаются случаи, когда "асфальтовый" марафонец выходит на парковый марафон с набором высоты всего-то около 150-200 метров, и на последних 5 км в подъемы натурально останавливается. К этому тоже надо готовиться.
Высказываю личное мнение, как лыжный марафонец, пробегающий в году 5-7 лыжных марафонов и 2-4 беговых. На беговых марафонах время сравнимо с указанным Вами, на несколько минут всего быстрее. То есть - тут всего лишь мнение, догмой не является.
Если беговых марафонов в году несколько, то лучше (или правильнее) с позиций здравого смысла беречь ноги и "собирать", прежде всего, парковые марафоны, проходящие по грунтовым покрытиям. Хотя для ориентира и стимула тренировок должен быть и 1 асфальтовый марафон на пике формы, в сентябре обычно. Если все бегут по асфальту, а рядом обочина, как например в Королеве, то бежать надо со всеми по асфальту. Потому как неизбежны участки асфальта без обочины, и "прыжки" с асфальта на обочину и обратно отнимают слишком много эмоциональных сил.
При сравнении марафонов по асфальту и грунту большое значение имеет состояние грунта и самой трассы (после дождя, количество поворотов на круге в парке, наличие холмов, естественных преград - мостков-ручьев). На парковом марафоне с минимальным рельефом время получается на 7-10 минут больше, чем на равнинном марафоне по асфальту.
Но надо еще учитывать, что иногда наблюдаются случаи, когда "асфальтовый" марафонец выходит на парковый марафон с набором высоты всего-то около 150-200 метров, и на последних 5 км в подъемы натурально останавливается. К этому тоже надо готовиться.
Войдите, чтобы добавить комментарий