2 Апреля 2015Здравствуйте! Не пойму, что со мной происходит. по завершению базового периода подготовки пульс ПАНО был 172. Сейчас уже полтора месяца занимаюсь скоростными работами. Так вот пульс ПАНО у меня упал причем значительно, а по идее должен расти. Сейчас ПАНО 160-162. При этом производительность не падает, а даже немного растет. Ранее длительные полуторачасовые кроссы на ПАНО бежал с темпом 3-38/3-40 на км, сейчас в районе 3,30 на км. При этом, если хочу еще увеличить темп, а соответственно и пульс, то не могу долго это делать, максимум 4-5 минут, а пульс при этом максимум поднимается до 167-170. Во второй половине такого кросса пульс вообще невозможно поднять, он даже немного падает, хотя темп остается прежним. Что скажете о такой ситуации? Ответ тренера
Здравствуйте, Денис!
Все правильно Вам ответил Владимир Елизаров - если нет запаса до темпу - лимитируют мышцы. Кроме того, темпы здорово опустошают эмоционально - тяжело сконцентрироваться и "найти силы". Сделайте неделю перерыва в работах - отдохните на кроссиках. Потом по ситуации (плану?) или снова переключитесь на ОФП с акцентом на прыжковой работе (пара недель), или на этот же период (максимум три недели) займитесь бегом в утяжеленных условиях (бег в горку и пр.).
@Денис Кармазин, а Вы почитайте Силуанова "Сердце не машина".Он предлагает для более полной проработки МВ спринты в гору.Тот же примерно подход и у Р.Канова.Хотя возможно имеет место быть и психологическая усталость от интенсивной работы.Тогда отдых и ак
Трудно так сказать. Постоянно занимаюсь силовой подготовкой, сейчас в поддерживающем режиме, в базовом периоде 2-3 раза в неделю. Прыгаю через 4 ступеньки вверх до 9 этажа. Присед со штангой 130-140 кг, могу и больше 160. Все равно, спасибо за мнение!
Скорее всего,у Вас
лимитируют мышцы.Они не усваивают весь поставляемый им кислород ССС.Надо работать над увеличением их силы и производительности.Силовая,прыжковая подготовка,бег в гору в помощь.
лимитируют мышцы.Они не усваивают весь поставляемый им кислород ССС.Надо работать над увеличением их силы и производительности.Силовая,прыжковая подготовка,бег в гору в помощь.
Войдите, чтобы добавить комментарий