25 Марта 2015Добрый день! В прошлом году отбегала весна/лето/осень, 3-4 раза в неделю, максимальная дистанция и скорость 11 и 5,3. Зимой не бегала, сейчас возвращаюсь к тренировкам, начинаю с малого, но пульс при малейшей попытке перейти на бег, достигает 150 и выше. Пульс в состоянии покоя 64. Возраст 34. Как быть? Больше ходить, снижать пульс и только потом переходить бег?Ответ тренера
Надежда!
Пока нагрузка небольшая, допустимо бегать и с повышенным пульсом (для Вас - примерно выше 160), но не более пары раз в неделю, остальная нагрузка должна быть на пульсе ниже 150-160. Т.е. если не получается бежать-трусить на низком пульсе, то пары беговых тренировок на неделе вполне достаточно, остальную нагрузку добирайте ходьбой, велосипедом (роликами?).
1291
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий