Анисова Надежда25 Марта 2015Добрый день! В прошлом году отбегала весна/лето/осень, 3-4 раза в неделю, максимальная дистанция и скорость 11 и 5,3. Зимой не бегала, сейчас возвращаюсь к тренировкам, начинаю с малого, но пульс при малейшей попытке перейти на бег, достигает 150 и выше. Пульс в состоянии покоя 64. Возраст 34. Как быть? Больше ходить, снижать пульс и только потом переходить бег?Ответ тренера
Надежда!
Пока нагрузка небольшая, допустимо бегать и с повышенным пульсом (для Вас - примерно выше 160), но не более пары раз в неделю, остальная нагрузка должна быть на пульсе ниже 150-160. Т.е. если не получается бежать-трусить на низком пульсе, то пары беговых тренировок на неделе вполне достаточно, остальную нагрузку добирайте ходьбой, велосипедом (роликами?).
1133
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
26 Апреля 2019ДругоеНина РябичеваНе могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н...Подробнее
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
26 Апреля 2019ДругоеНина РябичеваНе могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий