Анисова Надежда25 Марта 2015Добрый день! В прошлом году отбегала весна/лето/осень, 3-4 раза в неделю, максимальная дистанция и скорость 11 и 5,3. Зимой не бегала, сейчас возвращаюсь к тренировкам, начинаю с малого, но пульс при малейшей попытке перейти на бег, достигает 150 и выше. Пульс в состоянии покоя 64. Возраст 34. Как быть? Больше ходить, снижать пульс и только потом переходить бег?Ответ тренера
Надежда!
Пока нагрузка небольшая, допустимо бегать и с повышенным пульсом (для Вас - примерно выше 160), но не более пары раз в неделю, остальная нагрузка должна быть на пульсе ниже 150-160. Т.е. если не получается бежать-трусить на низком пульсе, то пары беговых тренировок на неделе вполне достаточно, остальную нагрузку добирайте ходьбой, велосипедом (роликами?).
1127
Популярные вопросы
12 Февраля 2019НачинающимSergey ChernushevichДобрый день. Сейчас стараюсь бегать раза три в неделю по 6 км. Летом хочу попробовать сдать нормы гто - пробежать 3 км за 12.5. Как раз есть стадион. ...Подробнее
4 Февраля 2019НачинающимСергей МетелевЗдравствуйте! COMRADES Ultramaraphon. Зарегистрироваться, какие трудности, требования, возможности? Быть может есть бывалые. Практический совет очень ...Подробнее
6 Февраля 2019Техника бегаНадежда Григорьевачто такое техника свободным стилем. я натаюсь на лыжах, но никогда не задавалась вопросом стиляПодробнее
12 Февраля 2019НачинающимSergey ChernushevichДобрый день. Сейчас стараюсь бегать раза три в неделю по 6 км. Летом хочу попробовать сдать нормы гто - пробежать 3 км за 12.5. Как раз есть стадион. ...Подробнее
4 Февраля 2019НачинающимСергей МетелевЗдравствуйте! COMRADES Ultramaraphon. Зарегистрироваться, какие трудности, требования, возможности? Быть может есть бывалые. Практический совет очень ...Подробнее
6 Февраля 2019Техника бегаНадежда Григорьевачто такое техника свободным стилем. я натаюсь на лыжах, но никогда не задавалась вопросом стиляПодробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий