Анисова Надежда25 Марта 2015Добрый день! В прошлом году отбегала весна/лето/осень, 3-4 раза в неделю, максимальная дистанция и скорость 11 и 5,3. Зимой не бегала, сейчас возвращаюсь к тренировкам, начинаю с малого, но пульс при малейшей попытке перейти на бег, достигает 150 и выше. Пульс в состоянии покоя 64. Возраст 34. Как быть? Больше ходить, снижать пульс и только потом переходить бег?Ответ тренера
Надежда!
Пока нагрузка небольшая, допустимо бегать и с повышенным пульсом (для Вас - примерно выше 160), но не более пары раз в неделю, остальная нагрузка должна быть на пульсе ниже 150-160. Т.е. если не получается бежать-трусить на низком пульсе, то пары беговых тренировок на неделе вполне достаточно, остальную нагрузку добирайте ходьбой, велосипедом (роликами?).
1192
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий