20 Марта 2015Здравствуйте!
Я занимаюсь бегом три года, бегала дистанции 10 км, на тренировках до 15, но зимой делала долгий перерыв из-за травмы. Сейчас восстанавливаю форму к 10 км на Женевском Марафоне, занимаюсь по программе Nike Running.
Вопрос такой: забег будет вечером 2 мая, я прилетаю в Женеву утром после длинной ночной пересадки. Подскажите, как лучше организовать свой сон? Стоит ли выспаться днём перед вечерним забегом или наоборот нужно взбодриться перед этим, погулять? Нужно ли перед таким коротким забегом как-то особенно питаться? Стоит ли плотно поесть?
Спасибо большое за совет.Ответ тренера
Здравствуйте, Ксения!
Здесь все действительно зависит от Вашего психотипа.
Однако лучшее и естественное восстановление и активизация процесса адаптации - обычный сон! Поэтому чем его больше - тем больше сил Вы сэкономите и восстановите перед стартом!
Режим питания перед стартом особо не отличается от подобных стартов, к тому же прием "сложной" еды ослабляет организм - питайтесь попроще и маленькими порциями. Разумеется как и перед ответственными тренировами (начиная за 2-3 дня до) избегайте мясо-молочных продуктов, а также изделий с большим содержанием жира.
2299
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Я бы выспался утром, сразу после прилета. Если это возможно. А вообще, подготовка к старту, так сказать , приведение в себя в состояние боевой готовности, очень индивидуальна.
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий