Орлова Ксения20 Марта 2015Здравствуйте!
Я занимаюсь бегом три года, бегала дистанции 10 км, на тренировках до 15, но зимой делала долгий перерыв из-за травмы. Сейчас восстанавливаю форму к 10 км на Женевском Марафоне, занимаюсь по программе Nike Running.
Вопрос такой: забег будет вечером 2 мая, я прилетаю в Женеву утром после длинной ночной пересадки. Подскажите, как лучше организовать свой сон? Стоит ли выспаться днём перед вечерним забегом или наоборот нужно взбодриться перед этим, погулять? Нужно ли перед таким коротким забегом как-то особенно питаться? Стоит ли плотно поесть?
Спасибо большое за совет.Ответ тренера
Здравствуйте, Ксения!
Здесь все действительно зависит от Вашего психотипа.
Однако лучшее и естественное восстановление и активизация процесса адаптации - обычный сон! Поэтому чем его больше - тем больше сил Вы сэкономите и восстановите перед стартом!
Режим питания перед стартом особо не отличается от подобных стартов, к тому же прием "сложной" еды ослабляет организм - питайтесь попроще и маленькими порциями. Разумеется как и перед ответственными тренировами (начиная за 2-3 дня до) избегайте мясо-молочных продуктов, а также изделий с большим содержанием жира.
2120
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Я бы выспался утром, сразу после прилета. Если это возможно. А вообще, подготовка к старту, так сказать , приведение в себя в состояние боевой готовности, очень индивидуальна.
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий