Орлова Ксения20 Марта 2015Здравствуйте!
Я занимаюсь бегом три года, бегала дистанции 10 км, на тренировках до 15, но зимой делала долгий перерыв из-за травмы. Сейчас восстанавливаю форму к 10 км на Женевском Марафоне, занимаюсь по программе Nike Running.
Вопрос такой: забег будет вечером 2 мая, я прилетаю в Женеву утром после длинной ночной пересадки. Подскажите, как лучше организовать свой сон? Стоит ли выспаться днём перед вечерним забегом или наоборот нужно взбодриться перед этим, погулять? Нужно ли перед таким коротким забегом как-то особенно питаться? Стоит ли плотно поесть?
Спасибо большое за совет.Ответ тренера
Здравствуйте, Ксения!
Здесь все действительно зависит от Вашего психотипа.
Однако лучшее и естественное восстановление и активизация процесса адаптации - обычный сон! Поэтому чем его больше - тем больше сил Вы сэкономите и восстановите перед стартом!
Режим питания перед стартом особо не отличается от подобных стартов, к тому же прием "сложной" еды ослабляет организм - питайтесь попроще и маленькими порциями. Разумеется как и перед ответственными тренировами (начиная за 2-3 дня до) избегайте мясо-молочных продуктов, а также изделий с большим содержанием жира.
2247
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Я бы выспался утром, сразу после прилета. Если это возможно. А вообще, подготовка к старту, так сказать , приведение в себя в состояние боевой готовности, очень индивидуальна.
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий