Орлова Ксения20 Марта 2015Здравствуйте!
Я занимаюсь бегом три года, бегала дистанции 10 км, на тренировках до 15, но зимой делала долгий перерыв из-за травмы. Сейчас восстанавливаю форму к 10 км на Женевском Марафоне, занимаюсь по программе Nike Running.
Вопрос такой: забег будет вечером 2 мая, я прилетаю в Женеву утром после длинной ночной пересадки. Подскажите, как лучше организовать свой сон? Стоит ли выспаться днём перед вечерним забегом или наоборот нужно взбодриться перед этим, погулять? Нужно ли перед таким коротким забегом как-то особенно питаться? Стоит ли плотно поесть?
Спасибо большое за совет.Ответ тренера
Здравствуйте, Ксения!
Здесь все действительно зависит от Вашего психотипа.
Однако лучшее и естественное восстановление и активизация процесса адаптации - обычный сон! Поэтому чем его больше - тем больше сил Вы сэкономите и восстановите перед стартом!
Режим питания перед стартом особо не отличается от подобных стартов, к тому же прием "сложной" еды ослабляет организм - питайтесь попроще и маленькими порциями. Разумеется как и перед ответственными тренировами (начиная за 2-3 дня до) избегайте мясо-молочных продуктов, а также изделий с большим содержанием жира.
2264
Популярные вопросы
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
Я бы выспался утром, сразу после прилета. Если это возможно. А вообще, подготовка к старту, так сказать , приведение в себя в состояние боевой готовности, очень индивидуальна.
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий