17 Марта 2015Уважаемый Владимир!
Год спустя вновь обращаюсь к Вам за советом по подборку кроссовок, как и в прошлом году выбор осложняется проблемами с коленями.
В наличии почти годовалые mizuno inspire, небольшое плоскостопие и 62 кг веса. Также, судя по не так давно сделанному мрт имеется остеоартроз 1ст. и посттравматические изменения медиального мениска 1-2 степени в левом колене. С прошлой недели что-то неладное началось и с правым коленом...
Надеюсь, что смена обуви хоть сколько-то улучшит ситуацию с ногами.Ответ тренера
Приветствую, Роман!
Раз проблема еще не изжита, нужно помимо подбора кроссовок, заняться ногами - точнее техникой - поработать над мышцами ног.
Поскольку ноги болят, то на смену Мизуно, можно взять АСИКС - Phoenix, Gel-2000.
Но мой совет будет не налегать на беговые тренировки, а разобраться с техникой, т.е. снизить нагрузку, ввести силовые упражнения, заняться улучшением техники бега.
5698
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
@Роман Быков, надо бы разобраться с травмой, а то может с ней вообще бегать нельзя... Лечись, поправляйся! По поводу Лужников и ПГ не соглашусь, по-моему там просто отличнейшие места для тренировок бегунов. Широкие ровные гравийные дорожки есть в Нескучн
@Runner Urka, у меня намедни обострилась травма колена, так что я хочу-не хочу буду вынужден воспользоваться рекомендациями Владимира. Во-первых, бегать быстро я в ближайшее время не смогу в принципе, буду набирать аэробную базу джоггингом на пульсе 120-
@Роман Быков, видел твой бег - нужно ставить технику. Возможно, это одна из причин проблем с ногами. Вес нормальный. Прежде всего, присоединяюсь к рекомендациям Владимира. Также рекомендовал бы подобрать комплекс СБУ, делать его размеренно и регулярно, и
@Роман Быков, по технике - первая стадия - увеличить недостающую силу проблемных групп мышц (две-три недели), а на втором - разбегивать, прирабатывая новую технику (3-6 недель).
по тренировкам, посоветовал бы снизить не только объем, но и интенсивно
Владимир, большое спасибо за Ваши рекомендации! К настоящему времени я уже максимально снизил интенсивность тренировок до двух в неделю: интервалы и темповая/паркран, для поддержания уровня нагрузки на ссс еще две тренировки в бассейне у меня. Силовые тренировки есть возможность начать, хирург тоже рекомендовала динамические упражнения на ноги, а вот как технику бега совершенствовать - ума не приложу...
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
по тренировкам, посоветовал бы снизить не только объем, но и интенсивно
Войдите, чтобы добавить комментарий