Владимир, большое спасибо за Ваши рекомендации! К настоящему времени я уже максимально снизил интенсивность тренировок до двух в неделю: интервалы и темповая/паркран, для поддержания уровня нагрузки на ссс еще две тренировки в бассейне у меня. Силовые тренировки есть возможность начать, хирург тоже рекомендовала динамические упражнения на ноги, а вот как технику бега совершенствовать - ума не приложу...

@Роман  Быков, по технике - первая стадия - увеличить недостающую силу проблемных групп мышц (две-три недели), а на втором - разбегивать, прирабатывая новую технику (3-6 недель).

по тренировкам, посоветовал бы снизить не только объем, но и интенсивно

@Роман  Быков, видел твой бег - нужно ставить технику. Возможно, это одна из причин проблем с ногами. Вес нормальный. Прежде всего, присоединяюсь к рекомендациям Владимира. Также рекомендовал бы подобрать комплекс СБУ, делать его размеренно и регулярно, и

@Runner  Urka, у меня намедни обострилась травма колена, так что я хочу-не хочу буду вынужден воспользоваться рекомендациями Владимира. Во-первых, бегать быстро я в ближайшее время не смогу в принципе, буду набирать аэробную базу джоггингом на пульсе 120-

@Роман  Быков, надо бы разобраться с травмой, а то может с ней вообще бегать нельзя... Лечись, поправляйся! По поводу Лужников и ПГ не соглашусь, по-моему там просто отличнейшие места для тренировок бегунов. Широкие ровные гравийные дорожки есть в Нескучн