В прошлом году начал бегать с 22 апреля. Заставила жуткая аллергия, которая на тот момент расцвела вместе с цветущими деревьями (всю ночь мог прокашлять, несмотря на лекарства, закончилась она как отцвели деревья - примерно 9 мая). Никогда до этого не бегал (по крайней мере  больше 3 км).  Бегал вечером после арботы через день с отрывом на коммандировки по стадиону с резиновым покрытием (270м.). К августу постпенно дошел до 13,5 км за пробежку. Когда в конце августа узнал про Осенний гром 21 сентября 2014, то подумал, что должен просто обязательно пробежать марафон. И пробежал за 4ч 6 мин. Может результат и не выдающийся, но я поставил цель пробежать, бежал в первый раз в жизни,у меня не было тренера, который мог бы посоветовать как бежать ( а совет реально помог бы), у меня не было опыта и 20км. Рост 182, вес на тот момент 79,5кг. Не советую повторять мой опыт, скорее всего это даже опасно, но это точно возможно.
PS К сожалению не смог удержаться от лени и в холода перестал бегать, но страх (не самый плохой оказывается мотиватор))) ), что аллергия вернется заставил ее не дожидаться а начать укреплять здоровье пораньше. Поэтому с 23 февраля к настоящему  моменту (18 марта) дошел до 10 км за пробежку. Может в борьбе с аллрегией бег и не поможет, уже скоро узнаю, ведь цветение не за горами, но  за прошлый год я непроизвольно научился получать удовольствие от пробежек. Так что увидимся в новом сезоне))).

Возможно, если не работать)). В зал, покушал, спать, бег, покушал, спать и тд.

Так вопрос в том, что вы в зале занимаетесь. Думаю, что при вашем режиме вес (массу) точно не наберете, но вот то, что скинете - вероятность высока. В вашем случае можно и кроссфитом заняться после такой подготовке ) . При таком графике тренировок, 4 дня надо посвящать умеренной нагрузке при беге. Иначе недовосстановление будет. Если 3+3 - то только легкий бег. ИМХО, недостаточно для марафона, без осложнений или болезненных ощущений во время бега.

Спасибо за ответ, но вопрос скорее в том что на сколько возможна (безвредна) подобная нагрузка на организм:
4 дня в неделю бег
3 дня силовая и ударная
И какое питание лучше выбрать?
По дням все таки   3+3

За небольшую плату можно ознакомиться в КЛБ Гепард или I love running, бесплатно в приложениях для телефона ,а-ля Nike Running.
Или в книгах, например,  от 800 до марафона Д.Дэниелс. Но помимо силовой тренировки потребуются восстановительные. Возможно , тренер вам подберет программу. Например, М.Батраков,  о нем тут недавно писали в журнале марафонец, тренеруется 4 раза в неделю по планам тренера Соколова. Результат в прошлом году 2:44. Удачи.