Тренировки
0
Тренировки
Козлова Ольга
6 Марта 2015
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, планирую 19 апреля бежать полумарафон впервые, на зимний период былперерыв в тренировках, до этого бегала легко по 10 км за 1ч 5 мин, как правильно составить план тренировок? Сначала дистанция потом скорость и как быстро увеличивать километраж тренировки?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
7 Марта 2015
Ольга!Прервав тренировочный процесс на длительное время, Вы тем самым снизили свой уровень тренированности. Поэтому оставшегося до старта времени подготовиться "с нуля", без возможных негативных последствий для здоровья явно недостаточно!
Примерно, не менее 40 км в неделю и восьми недель до старта, возможно и хватило бы...
Будьте реалистом.
Но это не значит, что Вы, если "очень нужно", не можете преодолеть полумарафон, скажем, ходьбой с периодическим переходом на трусцу часа за 2,5-3 часа.
0
230
Популярные вопросы
25 Марта 2021
Другое
Алёна Баранова
Не получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )
Подробнее
Популярные вопросы
25 Марта 2021
Другое
Алёна Баранова
Не получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий