Начинающим
7
Начинающим
7
510
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Не объяснил бы точнее!)
По идее это величина должна быть почти незименная независимо от темпа, если делать сверки на дистанциях примерно одной длины и покрытия.
Я бегал по
Как правильно заметил Владимир Елизаров, Пульс нужно измерять пульсометром, а не вручную. Ручные измерения пульса за 6 секунд дают погрешность +/- 5 уд/мин и при темпе 5 мин/км погрешность расчета ПС составит +/- 25 уд/км
Теперь о самой ПС. Экспериментально доказано, что в каком бы темпе Вы не бежали (3 мин/км или 8 мин/км) Ваше сердце сделает, примерно, одинаковое количество сокращений (на одном и том же участке). Разделив количество сердечных сокращений на длину участка, получим пульсовую стоимость (ПС). Или по-другому ПС = темп (мин/км) х средний пульс (уд/мин) / длину дистанции (км).
Зная свою ПС можно прогнозировать свое время на различных дистанциях, вплоть до 30 км. Например, перед Гатчинским полумарафоном моя ПС держалась на уровне 690. Я знаю, что я могу бежать полумарафон со средним пульсом 156 уд/мин. Поэтому, когда меня спросили мои одноклубники, на какой результат я расчитываю, я ответил, что из 1:35 выбегу точно, но постараюсь уложиться в 1:32. И пробежал за 1:32:51.
Войдите, чтобы добавить комментарий