4 Марта 2015Здравствуйте! Ниже цитата из диалога участников:
"3. Или Вы очень сильно лукавите, поскольку с такой ПС (692) Вы должны выбегать на полумарафоне из 1:35
Судя по Вашим последним вопросам в теме, я склоняюсь к третьему варианту, поскольку при 17 км за 1:34 на пульсе 168 ПС = 930. Видите разницу? Даже при разных условиях эта разница должна составлять не более 3%".
Что-то здесЪ нам не ясно. ПС и прочие расчеты. Проясните, если это не силЪно затруднителЪно
Антон, Вы знаете, моя работа связана с измерениями, поэтому о погрешностях я знаю все, и привык доверять только приборам, а не "строго на глаз". Приобретите хотя бы самый простой пульсометр (1000 - 1500 р) и тогда разговор будет предметным. А пока, извините...
что касается ручных измерений, повторюсЪ, приложив руку к артерии безошибочно определю (не считая) чсс с погрешностЪю +-5%, вверх-вниз. Расшифрую. Если пулЪс = 160 уд/мин погрешностЪ составит 8 уд/мин. вверх-вниз - могу назватЪ число в пределах от 156 до 164 уд/мин. Отвечаю
@Александр Бендер, Решил немного поисследовать свою пульсовую стоимость километра на разных скоростях.
По идее это величина должна быть почти незименная независимо от темпа, если делать сверки на дистанциях примерно одной длины и покрытия.
Я бегал по
Вам неприменно нужно услышать разъяснения от тренера, или устроит мое пояснение? Если устроит, могли бы написать в ЛС. Я бы ответил.
Как правильно заметил Владимир Елизаров, Пульс нужно измерять пульсометром, а не вручную. Ручные измерения пульса за 6 секунд дают погрешность +/- 5 уд/мин и при темпе 5 мин/км погрешность расчета ПС составит +/- 25 уд/км
Теперь о самой ПС. Экспериментально доказано, что в каком бы темпе Вы не бежали (3 мин/км или 8 мин/км) Ваше сердце сделает, примерно, одинаковое количество сокращений (на одном и том же участке). Разделив количество сердечных сокращений на длину участка, получим пульсовую стоимость (ПС). Или по-другому ПС = темп (мин/км) х средний пульс (уд/мин) / длину дистанции (км).
Зная свою ПС можно прогнозировать свое время на различных дистанциях, вплоть до 30 км. Например, перед Гатчинским полумарафоном моя ПС держалась на уровне 690. Я знаю, что я могу бежать полумарафон со средним пульсом 156 уд/мин. Поэтому, когда меня спросили мои одноклубники, на какой результат я расчитываю, я ответил, что из 1:35 выбегу точно, но постараюсь уложиться в 1:32. И пробежал за 1:32:51.
Влезу последний раз.Если мерять пульс пальцем,а расстояние на глаз,как правило такие расхождения и получаются.Нужен прибор,нужны измерения за достаточно продолжительный период времени.Только тогда возможен обьективный анализ состояния.Значение ПС изменяется под влиянием многих факторов.Когда бежишь на соревнованиях она ниже ,как правило.Поэтому лучше сравнивать данные полученные в сходных условиях,на одной и той же трассе.Даже в одной и той же обуви.Удачи!
Не объяснил бы точнее!)
По идее это величина должна быть почти незименная независимо от темпа, если делать сверки на дистанциях примерно одной длины и покрытия.
Я бегал по
Как правильно заметил Владимир Елизаров, Пульс нужно измерять пульсометром, а не вручную. Ручные измерения пульса за 6 секунд дают погрешность +/- 5 уд/мин и при темпе 5 мин/км погрешность расчета ПС составит +/- 25 уд/км
Теперь о самой ПС. Экспериментально доказано, что в каком бы темпе Вы не бежали (3 мин/км или 8 мин/км) Ваше сердце сделает, примерно, одинаковое количество сокращений (на одном и том же участке). Разделив количество сердечных сокращений на длину участка, получим пульсовую стоимость (ПС). Или по-другому ПС = темп (мин/км) х средний пульс (уд/мин) / длину дистанции (км).
Зная свою ПС можно прогнозировать свое время на различных дистанциях, вплоть до 30 км. Например, перед Гатчинским полумарафоном моя ПС держалась на уровне 690. Я знаю, что я могу бежать полумарафон со средним пульсом 156 уд/мин. Поэтому, когда меня спросили мои одноклубники, на какой результат я расчитываю, я ответил, что из 1:35 выбегу точно, но постараюсь уложиться в 1:32. И пробежал за 1:32:51.
Войдите, чтобы добавить комментарий