Начинающим
7
Начинающим
7
399
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Не объяснил бы точнее!)
По идее это величина должна быть почти незименная независимо от темпа, если делать сверки на дистанциях примерно одной длины и покрытия.
Я бегал по
Как правильно заметил Владимир Елизаров, Пульс нужно измерять пульсометром, а не вручную. Ручные измерения пульса за 6 секунд дают погрешность +/- 5 уд/мин и при темпе 5 мин/км погрешность расчета ПС составит +/- 25 уд/км
Теперь о самой ПС. Экспериментально доказано, что в каком бы темпе Вы не бежали (3 мин/км или 8 мин/км) Ваше сердце сделает, примерно, одинаковое количество сокращений (на одном и том же участке). Разделив количество сердечных сокращений на длину участка, получим пульсовую стоимость (ПС). Или по-другому ПС = темп (мин/км) х средний пульс (уд/мин) / длину дистанции (км).
Зная свою ПС можно прогнозировать свое время на различных дистанциях, вплоть до 30 км. Например, перед Гатчинским полумарафоном моя ПС держалась на уровне 690. Я знаю, что я могу бежать полумарафон со средним пульсом 156 уд/мин. Поэтому, когда меня спросили мои одноклубники, на какой результат я расчитываю, я ответил, что из 1:35 выбегу точно, но постараюсь уложиться в 1:32. И пробежал за 1:32:51.
Войдите, чтобы добавить комментарий