Палухин Антон3 Марта 2015добрых времени суток. Пробежал, сегодня, 17 км. 1`39.24. На финише пулЪс 168. Финишировал в неболЪшой подЪем.
Вопрос (два).
Стоит ли завтра обогнатЪ этот резулЪтат?
СколЪко посоветуете побегатЪ вечером, через 6-7 часов после финиша?Ответ тренера
Антон!
Если у Вас есть возможность тренироваться два раза в день, то либо вторая тренировка делается заминочной - до 10 км в спокойном темпе, либо первая - утром выполняется в виде разминки - также до 10 км спокойно.
Напоминаю, что тренировки в повышенном темпе допускаются всего один-два раза в неделю. При этом их стоит разносить по дням максимально удаленно друг от друга. Т.е. бежать через два-три дня, заполняя паузы легким бегом (не забывая делать длительную).
3315
Популярные вопросы
25 Марта 2021ДругоеАлёна БарановаНе получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )Подробнее
17 Апреля 2021НачинающимЛена УрсоваЗдравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
спасибо. Но в повышенном темпе не было ни одной тренировки. Это первая неделя, после двухмесячного отдыха, на протяжении которого делалисЪ толЪко зарядки по 7 км., в течении которой хочется разбудитЪ организм и настроитЪ на серЪёзную двух разовую работу
25 Марта 2021ДругоеАлёна БарановаНе получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )Подробнее
17 Апреля 2021НачинающимЛена УрсоваЗдравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий