Вопросы тренеру

Тренировки

Палухин Антон 3 Марта 2015 добрых времени суток. Пробежал, сегодня, 17 км. 1`39.24. На финише пулЪс 168. Финишировал в неболЪшой подЪем. Вопрос (два). Стоит ли завтра обогнатЪ этот резулЪтат? СколЪко посоветуете побегатЪ вечером, через 6-7 часов после финиша? Ответ тренера

Владимир Метелкин 4 Марта 2015

Антон!
Если у Вас есть возможность тренироваться два раза в день, то либо вторая тренировка делается заминочной - до 10 км в спокойном темпе, либо первая - утром выполняется в виде разминки - также до 10 км спокойно.

Напоминаю, что тренировки в повышенном темпе допускаются всего один-два раза в неделю. При этом их стоит разносить по дням максимально удаленно друг от друга. Т.е. бежать через два-три дня, заполняя паузы легким бегом (не забывая делать длительную).

3 211

Популярные вопросы

18 Сентября 2019 События Ренат Шарибжанов Всем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод... Подробнее

17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее

16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее

Комментарии3

Антон Палухин 04.03.2015

@Владимир Метелкин, не спорю

Ответить

Владимир Метелкин 04.03.2015

@Антон Палухин, если был перерыв - то любая пробежка дольше часа и на пульсе выше 160 может считаться темповой

Ответить

Антон Палухин 04.03.2015

спасибо. Но в повышенном темпе не было ни одной тренировки. Это первая неделя, после двухмесячного отдыха, на протяжении которого делалисЪ толЪко зарядки по 7 км., в течении которой хочется разбудитЪ организм и настроитЪ на серЪёзную двух разовую работу

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий