Палухин Антон3 Марта 2015добрых времени суток. Пробежал, сегодня, 17 км. 1`39.24. На финише пулЪс 168. Финишировал в неболЪшой подЪем.
Вопрос (два).
Стоит ли завтра обогнатЪ этот резулЪтат?
СколЪко посоветуете побегатЪ вечером, через 6-7 часов после финиша?Ответ тренера
Антон!
Если у Вас есть возможность тренироваться два раза в день, то либо вторая тренировка делается заминочной - до 10 км в спокойном темпе, либо первая - утром выполняется в виде разминки - также до 10 км спокойно.
Напоминаю, что тренировки в повышенном темпе допускаются всего один-два раза в неделю. При этом их стоит разносить по дням максимально удаленно друг от друга. Т.е. бежать через два-три дня, заполняя паузы легким бегом (не забывая делать длительную).
3136
Популярные вопросы
26 Января 2019ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара...Подробнее
29 Декабря 2018ТренировкиИгорь ГригоренкоДобрый день!
Бегаю уже 5 лет.
В планах - февраль - 35км в Ростове по озеру, апрель-май - полумарафон, конец июня марафон в СПб.
Но сейчас зима, и в...Подробнее
4 Января 2019ТренировкиYuriy KunitsynЗдравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У ...Подробнее
спасибо. Но в повышенном темпе не было ни одной тренировки. Это первая неделя, после двухмесячного отдыха, на протяжении которого делалисЪ толЪко зарядки по 7 км., в течении которой хочется разбудитЪ организм и настроитЪ на серЪёзную двух разовую работу
26 Января 2019ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара...Подробнее
29 Декабря 2018ТренировкиИгорь ГригоренкоДобрый день!
Бегаю уже 5 лет.
В планах - февраль - 35км в Ростове по озеру, апрель-май - полумарафон, конец июня марафон в СПб.
Но сейчас зима, и в...Подробнее
4 Января 2019ТренировкиYuriy KunitsynЗдравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий