3 Марта 2015добрых времени суток. Пробежал, сегодня, 17 км. 1`39.24. На финише пулЪс 168. Финишировал в неболЪшой подЪем.
Вопрос (два).
Стоит ли завтра обогнатЪ этот резулЪтат?
СколЪко посоветуете побегатЪ вечером, через 6-7 часов после финиша?Ответ тренера
Антон!
Если у Вас есть возможность тренироваться два раза в день, то либо вторая тренировка делается заминочной - до 10 км в спокойном темпе, либо первая - утром выполняется в виде разминки - также до 10 км спокойно.
Напоминаю, что тренировки в повышенном темпе допускаются всего один-два раза в неделю. При этом их стоит разносить по дням максимально удаленно друг от друга. Т.е. бежать через два-три дня, заполняя паузы легким бегом (не забывая делать длительную).
3679
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
спасибо. Но в повышенном темпе не было ни одной тренировки. Это первая неделя, после двухмесячного отдыха, на протяжении которого делалисЪ толЪко зарядки по 7 км., в течении которой хочется разбудитЪ организм и настроитЪ на серЪёзную двух разовую работу
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий