Вопросы тренеру

Тренировки

Палухин Антон 3 Марта 2015 добрых времени суток. Пробежал, сегодня, 17 км. 1`39.24. На финише пулЪс 168. Финишировал в неболЪшой подЪем. Вопрос (два). Стоит ли завтра обогнатЪ этот резулЪтат? СколЪко посоветуете побегатЪ вечером, через 6-7 часов после финиша? Ответ тренера

Владимир Метелкин 4 Марта 2015

Антон!
Если у Вас есть возможность тренироваться два раза в день, то либо вторая тренировка делается заминочной - до 10 км в спокойном темпе, либо первая - утром выполняется в виде разминки - также до 10 км спокойно.

Напоминаю, что тренировки в повышенном темпе допускаются всего один-два раза в неделю. При этом их стоит разносить по дням максимально удаленно друг от друга. Т.е. бежать через два-три дня, заполняя паузы легким бегом (не забывая делать длительную).

3 46

Популярные вопросы

18 Апреля 2018 Начинающим Виктория Тимошенкова Добрый день! Хочу пробежать свой первый полумарафон , прохожу регистрацию, не понятны организационные моменты, скажите, кому предоставляю справку для... Подробнее

17 Апреля 2018 Тренировки Алексей Полегенько Здравствуйте! Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал? Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива... Подробнее

17 Апреля 2018 Тренировки Александр Латышев Добрый день! Полгода назад начал готовится к полумарафону, совмещая кардиотренировки (быстрая ходьба в гору/без уклона, интервальный бег продолжите... Подробнее

Комментарии3

Антон Палухин 04.03.2015

спасибо. Но в повышенном темпе не было ни одной тренировки. Это первая неделя, после двухмесячного отдыха, на протяжении которого делалисЪ толЪко зарядки по 7 км., в течении которой хочется разбудитЪ организм и настроитЪ на серЪёзную двух разовую работу

Ответить

Владимир Метелкин 04.03.2015

@Антон Палухин, если был перерыв - то любая пробежка дольше часа и на пульсе выше 160 может считаться темповой

Ответить

Антон Палухин 04.03.2015

@Владимир Метелкин, не спорю

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий