Meshkova Annie2 Марта 2015Добрый день!
Я зарегистрировалась на первый забег 5 км, также планирую пробежать полумарафон и марафон. До этого я ни разу не принимала участие в забегах и очень редко бегала. Подскажите, пожалуйста, c чего начать, какую программу подготовки Вы посоветуете? Заранее Спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Анна!
Обычно я советую начать с изучения литературы, двух-трех пробежек-прогулок от 20-30 минут в неделю. Разумеется, приобретя затем беговые кроссовки.
Посмотрите также про беговые силовые упражнения и растяжку - делайте их (без фанатизма!) после беговой части тренировки.
Не стесняйтесь поначалу просто ходить, временами переходя на легкую трусцу. Через боль не бегайте - тянитсь и делайте массаж.
В интернете много программ для начинающих, особенно для подготовки к "небольшим" дистанциям.
643
Популярные вопросы
23 Апреля 2018ПитаниеЭвелина ЛатышеваЗдравствуйте!
Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови?
Спасибо!Подробнее
20 Апреля 2018НачинающимPavel DmtrДобрый день.
Подскажите как правильно восстановить форму.
Мне за 40, несколько кг лишнего веса, бегом занимаюсь больше полутора лет. Лучший резуль...Подробнее
сложнее всего начинающим выдержатЪ регулярностЪ занятий. НабегавшисЪ в первые денЪ, два, неделю многие, болЪшинство, не побоюсЪ этого слова, переключаются на более достойные занятия, как то: фейсбук, билЪярд, пиво. Да мало ли достойных времяпрепровождений в наши дни. Поэтому главное - регулярностЪ. Заканчивайте бег с желанием непремено пробежатЪ ещё раз. На следующий денЪ
@Антон Палухин, @Антон Палухин, Спасибо! Вышеперечисленные "достойные" занятия меня не очень привлекают, поэтому для тренировок свободного времени достаточно))
Поставьте, любую программу по отслеживанию объема бега. В большинстве в комплекте идут тренировочные планы.. И вперед. Главное регулярность..
..но между 5 и 40 - бооольшая разница..)
23 Апреля 2018ПитаниеЭвелина ЛатышеваЗдравствуйте!
Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови?
Спасибо!Подробнее
20 Апреля 2018НачинающимPavel DmtrДобрый день.
Подскажите как правильно восстановить форму.
Мне за 40, несколько кг лишнего веса, бегом занимаюсь больше полутора лет. Лучший резуль...Подробнее
..но между 5 и 40 - бооольшая разница..)
Войдите, чтобы добавить комментарий