Начинающим
6
Начинающим
Владимир Метелкин
2 Марта 2015
Здравствуйте, Анна!Обычно я советую начать с изучения литературы, двух-трех пробежек-прогулок от 20-30 минут в неделю. Разумеется, приобретя затем беговые кроссовки.
Посмотрите также про беговые силовые упражнения и растяжку - делайте их (без фанатизма!) после беговой части тренировки.
Не стесняйтесь поначалу просто ходить, временами переходя на легкую трусцу. Через боль не бегайте - тянитсь и делайте массаж.
В интернете много программ для начинающих, особенно для подготовки к "небольшим" дистанциям.
6
374
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
..но между 5 и 40 - бооольшая разница..)
Войдите, чтобы добавить комментарий