1 Марта 2015сегодня пробежал 20 км. 5'40-5'50 км. чсс 160-165. Выложился процентов на 70. 26 апреля побегу марафон по 5'10-5`20 км. с полной выкладкой. На что сделатЪ акцент в оставшиеся дни, для преодоления как можно болЪшего числа км. в выбранном темпе 26 апреля. Возможны тренировки два раза в денЪОтвет тренера
Здравствуйте, Антон!
У Вас явный недостаток длительных тренировок!
Ищите возможность бегать, скажем в среду или четверг не менее часа, а в воскресенье от 15 км. Далее добавляйте по 10% - ничего другого не остается.
Но оставшегося времени недостаточно для реализации Вашего плана...
Советовал бы расчитывать на целевой темп не выше 5.40-5.50/км.
20784
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
да. Здравствуйте. Виноват, забыл поздороватЪся. Вы правы Владимир, длителЪных не хватает. Добавлю, готовитЪся толЪко начал. Так или иначе марафон состоится и покажет кто на что готов. Впереди "Белые ночи", ну и главный старт в Москве. НадеюсЪ на Ваши далЪнейшие советы. В Москве пойду на рекорд
@Антон Палухин, для марафона правильно подобранный пульс очень важен!
Иначе придется бегать стайерские и средние дистанции, в противном случае здоровье закончится((.
Напишите, какой километраж у Вас был за последние 8 недель (через дефис) ?
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
Прямо так пальцем в конктреное число не ткну - надо смотреть как бежалось на темпах и длительных, как организм реагировал на следующ
3,5 часа на пульсе 180... Мне одному кажется, что это из разряда невыполнимых задач?
Иначе придется бегать стайерские и средние дистанции, в противном случае здоровье закончится((.
Напишите, какой километраж у Вас был за последние 8 недель (через дефис) ?
Войдите, чтобы добавить комментарий