1 Марта 2015сегодня пробежал 20 км. 5'40-5'50 км. чсс 160-165. Выложился процентов на 70. 26 апреля побегу марафон по 5'10-5`20 км. с полной выкладкой. На что сделатЪ акцент в оставшиеся дни, для преодоления как можно болЪшего числа км. в выбранном темпе 26 апреля. Возможны тренировки два раза в денЪОтвет тренера
Здравствуйте, Антон!
У Вас явный недостаток длительных тренировок!
Ищите возможность бегать, скажем в среду или четверг не менее часа, а в воскресенье от 15 км. Далее добавляйте по 10% - ничего другого не остается.
Но оставшегося времени недостаточно для реализации Вашего плана...
Советовал бы расчитывать на целевой темп не выше 5.40-5.50/км.
20721
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
да. Здравствуйте. Виноват, забыл поздороватЪся. Вы правы Владимир, длителЪных не хватает. Добавлю, готовитЪся толЪко начал. Так или иначе марафон состоится и покажет кто на что готов. Впереди "Белые ночи", ну и главный старт в Москве. НадеюсЪ на Ваши далЪнейшие советы. В Москве пойду на рекорд
@Антон Палухин, для марафона правильно подобранный пульс очень важен!
Иначе придется бегать стайерские и средние дистанции, в противном случае здоровье закончится((.
Напишите, какой километраж у Вас был за последние 8 недель (через дефис) ?
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Прямо так пальцем в конктреное число не ткну - надо смотреть как бежалось на темпах и длительных, как организм реагировал на следующ
3,5 часа на пульсе 180... Мне одному кажется, что это из разряда невыполнимых задач?
Иначе придется бегать стайерские и средние дистанции, в противном случае здоровье закончится((.
Напишите, какой километраж у Вас был за последние 8 недель (через дефис) ?
Войдите, чтобы добавить комментарий