27 Февраля 2015Здравствуйте. Раньше серьезно занималась легкой атлетикой. но после травмы колена прекратила. Прошло уже 5 лет, вроде бы все в порядке. Хочу попытаться пробежать 10 км, реально ли подготовиться за 4 месяца к этому? И с чего лучше начатьОтвет тренера
Здравствуйте, Елизавета!
Тут, как говорится, все в Ваших руках!
Начните с подбора кроссовок и обновления знаний по принципам ведения тренировочного процесса.
Как Вам уже подсказали, пробуйте пробегать-проходить 15-20 минут через день-два - не забывайте добавлять ОФП и растяжку. Потом плавно увеличите нагрузку.
6678
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Реально. Сам в такой же ситуации был и тоже проблемы с коленом. Только промежуток после травмы лет 8. Пробегал 3 летних месяца и без проблем пробежал десятку на ММ2013, за след год пробежал где то 8 полумарафонов, в этом году подумываю о марафоне :)
Вполне реально.Начать можно с небольших пробежек по 15-20 минут,растяжки и ОФП.Постепенно добавлять продолжительность.За указанное время вполне можно выйти на пробегание 10 км без проблем.
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий