Вопросы тренеру

Начинающим

Гаёва Елизавета 27 Февраля 2015 Здравствуйте. Раньше серьезно занималась легкой атлетикой. но после травмы колена прекратила. Прошло уже 5 лет, вроде бы все в порядке. Хочу попытаться пробежать 10 км, реально ли подготовиться за 4 месяца к этому? И с чего лучше начать Ответ тренера

Владимир Метелкин 28 Февраля 2015

Здравствуйте, Елизавета!
Тут, как говорится, все в Ваших руках!
Начните с подбора кроссовок и обновления знаний по принципам ведения тренировочного процесса.
Как Вам уже подсказали, пробуйте пробегать-проходить 15-20 минут через день-два - не забывайте добавлять ОФП и растяжку. Потом плавно увеличите нагрузку.

6 173

Популярные вопросы

18 Сентября 2019 События Ренат Шарибжанов Всем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод... Подробнее

17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее

16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее

Комментарии6

Елизавета Гаёва 02.03.2015

@Владимир Метелкин, спасибо за ответ!

Ответить

Елизавета Гаёва 02.03.2015

@Андрей Коломийцев, @Владимир Елизаров, @Антон Палухин, спасибо! Буду стараться;)

Ответить

Андрей Коломийцев 28.02.2015

Да, и согласен с Владимиром, начинал как раз с пробежек по 20-30 минут, ОФП и растяжки.

Ответить

Андрей Коломийцев 28.02.2015

Реально. Сам в такой же ситуации был и тоже проблемы с коленом. Только промежуток после травмы лет 8. Пробегал 3 летних месяца и без проблем пробежал десятку на ММ2013, за след год пробежал где то 8 полумарафонов, в этом году подумываю о марафоне :)

Ответить

Владимир Елизаров 27.02.2015

Вполне реально.Начать можно с небольших пробежек по 15-20 минут,растяжки и ОФП.Постепенно добавлять продолжительность.За указанное время вполне можно выйти на пробегание 10 км без проблем.

Ответить

Антон Палухин 27.02.2015

реалЪно. Попробуй с зарядки

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий