27 Февраля 2015Здравствуйте. Раньше серьезно занималась легкой атлетикой. но после травмы колена прекратила. Прошло уже 5 лет, вроде бы все в порядке. Хочу попытаться пробежать 10 км, реально ли подготовиться за 4 месяца к этому? И с чего лучше начатьОтвет тренера
Здравствуйте, Елизавета!
Тут, как говорится, все в Ваших руках!
Начните с подбора кроссовок и обновления знаний по принципам ведения тренировочного процесса.
Как Вам уже подсказали, пробуйте пробегать-проходить 15-20 минут через день-два - не забывайте добавлять ОФП и растяжку. Потом плавно увеличите нагрузку.
6344
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Реально. Сам в такой же ситуации был и тоже проблемы с коленом. Только промежуток после травмы лет 8. Пробегал 3 летних месяца и без проблем пробежал десятку на ММ2013, за след год пробежал где то 8 полумарафонов, в этом году подумываю о марафоне :)
Вполне реально.Начать можно с небольших пробежек по 15-20 минут,растяжки и ОФП.Постепенно добавлять продолжительность.За указанное время вполне можно выйти на пробегание 10 км без проблем.
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий