Вопросы тренеру

Начинающим

Гаёва Елизавета 27 Февраля 2015 Здравствуйте. Раньше серьезно занималась легкой атлетикой. но после травмы колена прекратила. Прошло уже 5 лет, вроде бы все в порядке. Хочу попытаться пробежать 10 км, реально ли подготовиться за 4 месяца к этому? И с чего лучше начать Ответ тренера

Владимир Метелкин 28 Февраля 2015

Здравствуйте, Елизавета!
Тут, как говорится, все в Ваших руках!
Начните с подбора кроссовок и обновления знаний по принципам ведения тренировочного процесса.
Как Вам уже подсказали, пробуйте пробегать-проходить 15-20 минут через день-два - не забывайте добавлять ОФП и растяжку. Потом плавно увеличите нагрузку.

6 248

Популярные вопросы

4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

Комментарии6

Елизавета Гаёва 02.03.2015

@Владимир Метелкин, спасибо за ответ!

Ответить

Елизавета Гаёва 02.03.2015

@Андрей Коломийцев, @Владимир Елизаров, @Антон Палухин, спасибо! Буду стараться;)

Ответить

Андрей Коломийцев 28.02.2015

Да, и согласен с Владимиром, начинал как раз с пробежек по 20-30 минут, ОФП и растяжки.

Ответить

Андрей Коломийцев 28.02.2015

Реально. Сам в такой же ситуации был и тоже проблемы с коленом. Только промежуток после травмы лет 8. Пробегал 3 летних месяца и без проблем пробежал десятку на ММ2013, за след год пробежал где то 8 полумарафонов, в этом году подумываю о марафоне :)

Ответить

Владимир Елизаров 27.02.2015

Вполне реально.Начать можно с небольших пробежек по 15-20 минут,растяжки и ОФП.Постепенно добавлять продолжительность.За указанное время вполне можно выйти на пробегание 10 км без проблем.

Ответить

Антон Палухин 27.02.2015

реалЪно. Попробуй с зарядки

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий