Тренировки
1
Тренировки
Миторун Олег
25 Февраля 2015
Когда лучше делать растяжку: сразу после бега, спустя несколько минут (восстановить пульс и чтобы мышцы расслабились) или может сначала принять ванну, а потом дома спокойно провести качественную растяжку?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
25 Февраля 2015
Здравствуйте, Олег!Это зависит от тренировки и Вашего текущего состояния.
Если нагрузка была низкоинтенсивной и мышцы не сильно забились, можно растягиваться сразу после пробежки и восстановления дыхания.
А вот если мышцы сильно стянуты нагрузкой, тянуться не удается, нет сил и/или тренировка была очень тяжелой, то лучше принять дополнительные меры по расслаблению (ванна, массаж, контрастный душ и пр.).
1
233
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий