Вопросы тренеру

Тренировки

Миторун Олег 25 Февраля 2015 Когда лучше делать растяжку: сразу после бега, спустя несколько минут (восстановить пульс и чтобы мышцы расслабились) или может сначала принять ванну, а потом дома спокойно провести качественную растяжку? Ответ тренера

Владимир Метелкин 25 Февраля 2015

Здравствуйте, Олег!
Это зависит от тренировки и Вашего текущего состояния.
Если нагрузка была низкоинтенсивной и мышцы не сильно забились, можно растягиваться сразу после пробежки и восстановления дыхания.
А вот если мышцы сильно стянуты нагрузкой, тянуться не удается, нет сил и/или тренировка была очень тяжелой, то лучше принять дополнительные меры по расслаблению (ванна, массаж, контрастный душ и пр.).

1 199

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

12 Апреля 2020 Здоровье risktester здравствуйте, бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме. сделал узи сердца на днях, почти все показател... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

Комментарии1

Виктория Сапрыкина 25.02.2015

Тянуться лучше разогретым, но если на улице холодно, то можно отложить растяжку до дома

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий