Вопросы тренеру

Тренировки

Миторун Олег 25 Февраля 2015 Когда лучше делать растяжку: сразу после бега, спустя несколько минут (восстановить пульс и чтобы мышцы расслабились) или может сначала принять ванну, а потом дома спокойно провести качественную растяжку? Ответ тренера

Владимир Метелкин 25 Февраля 2015

Здравствуйте, Олег!
Это зависит от тренировки и Вашего текущего состояния.
Если нагрузка была низкоинтенсивной и мышцы не сильно забились, можно растягиваться сразу после пробежки и восстановления дыхания.
А вот если мышцы сильно стянуты нагрузкой, тянуться не удается, нет сил и/или тренировка была очень тяжелой, то лучше принять дополнительные меры по расслаблению (ванна, массаж, контрастный душ и пр.).

1 217

Популярные вопросы

29 Июля 2020 Тренировки Николай Яшин Добрый день, Владимир! Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции. Поясню, что имею в виду. Посл... Подробнее

20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее

4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее

Комментарии1

Виктория Сапрыкина 25.02.2015

Тянуться лучше разогретым, но если на улице холодно, то можно отложить растяжку до дома

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий