Вопросы тренеру

Тренировки

Миторун Олег 25 Февраля 2015 Когда лучше делать растяжку: сразу после бега, спустя несколько минут (восстановить пульс и чтобы мышцы расслабились) или может сначала принять ванну, а потом дома спокойно провести качественную растяжку? Ответ тренера

Владимир Метелкин 25 Февраля 2015

Здравствуйте, Олег!
Это зависит от тренировки и Вашего текущего состояния.
Если нагрузка была низкоинтенсивной и мышцы не сильно забились, можно растягиваться сразу после пробежки и восстановления дыхания.
А вот если мышцы сильно стянуты нагрузкой, тянуться не удается, нет сил и/или тренировка была очень тяжелой, то лучше принять дополнительные меры по расслаблению (ванна, массаж, контрастный душ и пр.).

1 173

Популярные вопросы

17 Января 2020 Техника бега Александр Дербунов Здравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,... Подробнее

21 Января 2020 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени... Подробнее

19 Января 2020 Здоровье Эмиль Аднаев Добрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ... Подробнее

Комментарии1

Виктория Сапрыкина 25.02.2015

Тянуться лучше разогретым, но если на улице холодно, то можно отложить растяжку до дома

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий