Миторун Олег25 Февраля 2015Когда лучше делать растяжку: сразу после бега, спустя несколько минут (восстановить пульс и чтобы мышцы расслабились) или может сначала принять ванну, а потом дома спокойно провести качественную растяжку?Ответ тренера
Здравствуйте, Олег!
Это зависит от тренировки и Вашего текущего состояния.
Если нагрузка была низкоинтенсивной и мышцы не сильно забились, можно растягиваться сразу после пробежки и восстановления дыхания.
А вот если мышцы сильно стянуты нагрузкой, тянуться не удается, нет сил и/или тренировка была очень тяжелой, то лучше принять дополнительные меры по расслаблению (ванна, массаж, контрастный душ и пр.).
187
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий