Вопросы тренеру

Тренировки

Мерсияпов Андрей 23 Февраля 2015 Здравствуйте! Вопрос имею по моему пульсу при тренировочных пробежках. Мне 37 лет, рост 1.75, вес 76кг. На дистанциях 5-6км средний пульс 148, крайний раз пробежал 10км "в соревновательном темпе", при времени 54 минуты средний пульс вышел 178 (макс 185) Это нормально или стоит пытаться бегать на тренировках медленнее, и дольше? Ответ тренера

Владимир Метелкин 24 Февраля 2015

Здравствуйте, Андрей!
Ответ зависит от Ваших соревновательных планов и текущего этапа подготовки.
Если Вы не собираетесь готовиться к более длинным соревновательным дистанциям, то бег с низким пульсом (для Вас - 150 и ниже) стоит оставить на второстепенных пробежках, длительных и восстановительных. Т.е. работать на низком пульсе на неделе нужно обязательно!

Если же Вы планируете готовиться к полумарафону и длиннее, то практически весь набегаемый Вами объем должен быть в виде бега на низком пульсе.

1 279

Популярные вопросы

Популярные вопросы