23 Февраля 2015Здравствуйте! Вопрос имею по моему пульсу при тренировочных пробежках. Мне 37 лет, рост 1.75, вес 76кг. На дистанциях 5-6км средний пульс 148, крайний раз пробежал 10км "в соревновательном темпе", при времени 54 минуты средний пульс вышел 178 (макс 185)
Это нормально или стоит пытаться бегать на тренировках медленнее, и дольше?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
Ответ зависит от Ваших соревновательных планов и текущего этапа подготовки.
Если Вы не собираетесь готовиться к более длинным соревновательным дистанциям, то бег с низким пульсом (для Вас - 150 и ниже) стоит оставить на второстепенных пробежках, длительных и восстановительных. Т.е. работать на низком пульсе на неделе нужно обязательно!
Если же Вы планируете готовиться к полумарафону и длиннее, то практически весь набегаемый Вами объем должен быть в виде бега на низком пульсе.
1322
Популярные вопросы
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий