21 Февраля 2015Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, какое оптимальное время, зак которое необходимо пробежать марафон на 10 км?) Заранее спасибо.Ответ тренера
Елена!
Вы задаете очень общий вопрос, который, поскольку Вы, я полагаю, не спортсмен, в то же время индивидуален.
"Оптимальное время" для любителя - это способность показать результат адекватный своей поготовке. Для любителя один из вариантов определить свой целевой темп (и итоговый результат) на соревновательной(!) дистанции 10 км - это пробежать "контрольный бег" 3 км (на промеренной дистанции!) с предельным темпом в одиночку.
Все ошибки, что Вы допустите на стартовой дистанции, будут только увеличивать (ухудшать) итоговый результат.
Разумеется и условия прикидки должны совпадать со стартовыми (поверхность, время суток, экипировка и пр.).
5624
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
@Helen Solo, судя по вопросу вам нужно увеличивать длительность пробежек и бежать их в более медленном темпе, чем привыкли на 1,5км. Соревнование 10км желательно бежать без остановок на отдых и на питье. Если интересует время, то я бы назвал предположите
@Helen Solo, позвольте Вас поправить- марафон- это забег на 42 км 195 м. Есть полумарафон- 21,1 км, ультрамарафон- более 42 км. Все остальное- просто забеги- на разные дистанции.
Для любителей нет ограничений в забегах- никто Вас не будет контролироват
Спасибо за ответ, Владимир. Я бегаю год по 1,5 км каждый день. По времени получается около пяти минут на км. во время марафона на 10 км предусмотрены остановки на отдых или все индивидуально?
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Для любителей нет ограничений в забегах- никто Вас не будет контролироват
Войдите, чтобы добавить комментарий