Solo Helen21 Февраля 2015Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, какое оптимальное время, зак которое необходимо пробежать марафон на 10 км?) Заранее спасибо.Ответ тренера
Елена!
Вы задаете очень общий вопрос, который, поскольку Вы, я полагаю, не спортсмен, в то же время индивидуален.
"Оптимальное время" для любителя - это способность показать результат адекватный своей поготовке. Для любителя один из вариантов определить свой целевой темп (и итоговый результат) на соревновательной(!) дистанции 10 км - это пробежать "контрольный бег" 3 км (на промеренной дистанции!) с предельным темпом в одиночку.
Все ошибки, что Вы допустите на стартовой дистанции, будут только увеличивать (ухудшать) итоговый результат.
Разумеется и условия прикидки должны совпадать со стартовыми (поверхность, время суток, экипировка и пр.).
@Helen Solo, судя по вопросу вам нужно увеличивать длительность пробежек и бежать их в более медленном темпе, чем привыкли на 1,5км. Соревнование 10км желательно бежать без остановок на отдых и на питье. Если интересует время, то я бы назвал предположите
@Helen Solo, позвольте Вас поправить- марафон- это забег на 42 км 195 м. Есть полумарафон- 21,1 км, ультрамарафон- более 42 км. Все остальное- просто забеги- на разные дистанции.
Для любителей нет ограничений в забегах- никто Вас не будет контролироват
Спасибо за ответ, Владимир. Я бегаю год по 1,5 км каждый день. По времени получается около пяти минут на км. во время марафона на 10 км предусмотрены остановки на отдых или все индивидуально?
Для любителей нет ограничений в забегах- никто Вас не будет контролироват
Войдите, чтобы добавить комментарий