21 Февраля 2015Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, какое оптимальное время, зак которое необходимо пробежать марафон на 10 км?) Заранее спасибо.Ответ тренера
Елена!
Вы задаете очень общий вопрос, который, поскольку Вы, я полагаю, не спортсмен, в то же время индивидуален.
"Оптимальное время" для любителя - это способность показать результат адекватный своей поготовке. Для любителя один из вариантов определить свой целевой темп (и итоговый результат) на соревновательной(!) дистанции 10 км - это пробежать "контрольный бег" 3 км (на промеренной дистанции!) с предельным темпом в одиночку.
Все ошибки, что Вы допустите на стартовой дистанции, будут только увеличивать (ухудшать) итоговый результат.
Разумеется и условия прикидки должны совпадать со стартовыми (поверхность, время суток, экипировка и пр.).
5325
Популярные вопросы
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
@Helen Solo, судя по вопросу вам нужно увеличивать длительность пробежек и бежать их в более медленном темпе, чем привыкли на 1,5км. Соревнование 10км желательно бежать без остановок на отдых и на питье. Если интересует время, то я бы назвал предположите
@Helen Solo, позвольте Вас поправить- марафон- это забег на 42 км 195 м. Есть полумарафон- 21,1 км, ультрамарафон- более 42 км. Все остальное- просто забеги- на разные дистанции.
Для любителей нет ограничений в забегах- никто Вас не будет контролироват
Спасибо за ответ, Владимир. Я бегаю год по 1,5 км каждый день. По времени получается около пяти минут на км. во время марафона на 10 км предусмотрены остановки на отдых или все индивидуально?
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Для любителей нет ограничений в забегах- никто Вас не будет контролироват
Войдите, чтобы добавить комментарий