16 Февраля 2015Здравствуйте!)
Вопрос такого плана:
Готовлюсь к полумарафону с программой тренировок от ранкипера, где тренировки распределены так, что самые продолжительные приходятся на выходные - два дня подряд в сб и вс, причем в воскресную пробежку это обычно в два раза больше, чем в субботнюю.. что для меня как раз тяжело - привыкла восстанавливаться и бегать через день. Могу ли я поменять тренировочные дни и бегать в сб бОльший километраж, а в вс меньший для восстановления, или нужно просто "перетерпеть" и привыкнуть?Ответ тренера
Кристина!
Программа существует для Вас, а не Вы являетесь приложением к программе!
"Перетерпеть" вполне может привести к перегрузке и травме!
Действительно, начинающим сложно бегать каждый день, либо два дня подряд. Логика подсказывает размещать две самых нагрузочных по длительности пробежки на наибольшем расстоянии, дабы успевать восстановливаться, т.е. на расстоянии 2-3 дня между ними. Однако лучше первую, наименьшую из длительных, отбегать в четверг, а вторую, самую длинную - в воскресенье.
Кто такой ранкипер?Два дня подряд с большими обЪемами бегаю люди у которых голова не работает так ,как нужно.Перетерпеть не нужно,это приведет к травмам.Бегайте через день,а перед соревнованиями 2-3 дня полного отдыха.Успеха
Хм... странная программа... я тренируюсь по My asics- 4 тренировки в неделю. Есть две тренировки подряд, но первая самая легкая, а вторая средняя по продолжительности... перед самой длинной тренировкой- день отдыха и после тоже отдыхаю... Думаю Вы можете изменять расписание тренировок без особого ущерба для тренировочного процесса. Главное сохранять длительность и темп.
Войдите, чтобы добавить комментарий