Вопрос про пульсовые зоны при подготовке к дистанциям преодолеваемых в темпе МПК не совсем корректен, ибо тренироваться по пульсу удастся только на базовом и втягивающем этапах - при создании аэробной базы. А вот при проведении анаэробных интервальных тренировок пульсометр будет скорее пассивным аналитическим прибором, чем устройством, на которое стоит немедленно реагировать - пульсометр не очень годится для интервальных работ - основы подготовке к бегу на 3000 м на результат.

Арсенал тренировок состоит из длительных - до 1 часа, базовых пробежек до 40 минут, интервальных и повторных работ на отрезках от 300 м до 1000 м, фартлеков и темповых работ (3-6 км). Отдельно стоит упомянуть ОФП и СБУ.