Конечно, учитывая футбольный травматизм, придется беречь колени и голеностопы и в стыки не идти (как на это посмотрят остальные члены Вашей команды?).

В плане подготовки в неделю нужно делать сначала 2-3, а потом и все 4 тренировки (включая игру). Введите за обычай перед игрой трусить сначала 2 км, а потом и все 4, а после игры (переодевшись) заминаться не менее, чем 1 км.
Приобретите себе беговые кроссовки и весь беговой объем выполняйте в них. Темп беговых тренировок не важен, т.е. он должен быть низким - вполне возможно, что поначалу (до двух-трех недель) Ваши скоростные кондиции снизятся, поэтому не забывайте делать разгрузочные недели (снижая беговой километраж).
Тренируйтесь с оглядкой на восстановление - не бегайте через боль, снижайте в этом случае километраж.
Километраж поднимайте плавно (10-15% в неделю). Места для тренировок выбирайте с ровной поверхностью, лучше без асфальта.
Не забывайте делать растяжку беговых мышц после пробежки, а также простенькое ОФП - для тонуса беговых мышц и корпуса (пресс и спина).

Желательно выйти за пару месяцев до старта на километраж не менее 30 км в неделю. Ничего страшного, если на одной из длительных пробежек Вы уже пробежите 10 км - на пробеге будут совсем другие ощущения!
Увы, но за пару недель до старта лучше не играть.

Это вобщем-то довольно общие рекомендации, будут еще вопросы - спрашивайте!