Готовиться можно и в группе и самостоятельно. Однако для групповых тренировок, если речь не идет о найме профессионального тренера, уже нужно быть готовым пробегать 3-5 км.

Поэтому попробуйте самостоятельно развить общую выносливость, насколько это у Вас получится, а потом подключайтесь к групповым занятиям - коих, например в Москве предостаточно!

для начала Вам необходимо подготовить мышцы и связки. И если бегать много Вы пока не способны - просто устраивайте пешие прогулки от получаса - через день. Продолжительность увеличивайте, но так чтобы не обессилеть и успеть восстановиться к следующей тренировке.
После прогулок обязательно растягивайте мышцы ног - икроножную, переднюю и заднюю поверхности бедра, выполняйте суставную гимнастику. Можно также поделать ОФП - особенно уделяйте внимание икроножной мышце - ее надо укреплять, выполняя упражнения через день-два.

После двух-трех недель с тремя-четырьмя тренировками на каждой, если ничего не будет болеть(!) пробуйте по ходу делать беговые включения - поначалу трусцой и до 1 минуты, поверхность выбирайте ровную, лучше едва(!) в подъем, чем под гору!

Ведите дневник, куда заносите всю беговую и силовую нагрузку на неделе. Плавно увеличивайте количество беговых включений.
Опять-таки, если связки позволят, еще через две-три недели пробуйте делать одну беговую тренировку - сколько бы не пробежали. Остальные тренировки по-прежнему ходьба с беговыми отрезками.

Придерживайтесь схемы с тремя-четырьмя тренировками. Плавно увеличивайте нагрузку, не забывая делать разгрузочные недели, снижая километраж (% на 30).

Развив в себе выносливость достаточную для выполнения непрерывной беговой нагрузки порядка получаса, попробуйте найти беговую группу, дабы сначала раз в неделю тренироваться совместно.