8 Февраля 2015Здравствуйте занимаюсь легкой атлетикой уже 3 года 1 год с тренером но сейчас его нет.Занимаюсь с пульсометром слежу за пульсом хочу пробежать 3000-9,30 и 1500 за хорошее время.Нужная хорошая программа методика.Результаты прошлогодних стартов 3000-10,30 1000-2,57(кросс) 2000-7,11(в 2010) 600 м-1,42 на эстафете первый этап пытаюсь из 1,35 выбежать.Летом тренировался по планам а сейчас нет плана и хотелось бы у вас получить совет по программе.Тренируюсь по 5-6 раз в неделю.Зимой с пульсом что то твориться скачет на тренировках а так аэробные провожу на 140-145.Длительные 160-165 а Интервалы 170-175.И так же Вес 60 кг рост 175.Летом полумарафон хочу хорошо пробежать ну основная цель 3000 и 1500,Ответ тренера
Здравствуйте, Владислав!
В Вашем возрасте нет ничего невозможного!
Однако весьма сложно бегать хорошо и на средних и на длинных дистанциях - 3000 м (не говоря про 1500 м!), увы, не сочетаются! Т.е. работать над результатами на этих дистанциях в одном сезоне практически невозможно!!
9.30 на 3000 м практически невероятно без уверенного выбегания из 2.50 на классической (на стадионе или манеже) 1000 м.
Если Вы найдете специалиста, готового Вас готовить и на 1500 м и на 3000 м - это практически однозначно сделает невозможным старт на полумарафоне!..
Поэтому придется свои планы на этот год корректировать уже сейчас. Причем, с учетом потерянного времени, стоит говорить о уже зимнем сезоне стартов 2015-2016, т.е. потратить год на подготовку к средним дистанциям.
5641
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Понедельно.
Войдите, чтобы добавить комментарий