События
7
События
Григорьев Алексей
26 Января 2015
Добрый день !
Как определить, на какое время бежать первый марафон ?Почему задаю вопрос - есть желание бежать первый марафон ровно, без страданий, марафонских стен и т.д. ?
Данные: беговой "стаж" 6 месяцев, объем в месяц 170 км, результаты на 5 км - 19:40, 10 км - 41:35 (бег по снегу), 15 км - 01:00:44 (10 км отметка за 40:35) , 21,1 км - 01:27:35, 30 км - 02:19:28 (бег по скользкой поверхности, снег).
Спасибо !
Ответ тренера
Владимир Метелкин
27 Января 2015
Алексей!Если результат на 15 км у Вас был на проверенной трассе, а до старта хотя бы пара-тройка месяцев, чтобы набегать и усвоить объемы (170км/мес - это мало!), то можно прикинуть средний марафонский темп от 4.25/км и медленнее.
Однако с житейской точки зрения крайне не советовал бы Вам ставить на старте своего первого марафона спортивные цели! Пробегите его как длительную, пусть и в соревновательных условиях.
Много и о себе и о марафоне узнаете. А вот на следующий марафонский старт...
7
454
Но я не полагаюсь на них
Показывает с каким пульсом и темпом бежать каждый километр и дает другие советы по марафону.
Войдите, чтобы добавить комментарий