21 Января 2015Здравствуйте! Помогите определиться с тренировочной программой, нужен совет какие должны иметь место типы тренировок и когда, с конкретной нагрузкой думаю определюсь. Основной старт - 23 февраля Бег в гору 3км, высота 600м. После него менее значимые снегобег 2км 1-го марта и 5км 8-го марта.
Тренироваться будем вдвоем с другом и советы нужны обоим. У него хорошая выносливость (бегал марафон и полумарафоны зимой), но совсем нет скорости. А я несколько месяцев бегаю только по 10мин 3 раза в неделю (из-за артроза коленей, который начинает беспокоить после 15-20мин бега).Ответ тренера
Здравствуйте, Олег!
Честно говоря, для такого старта 1 месяца маловато - 600 м подъема для 3 км - это очень солидно!
Артроз надо лечить! Есть случаи когда силовые упражнения и переход на лыжи (зимой) позволяли получить ремиссию, но насколько стойкую, мне неизвестно. В любом случае, имея проблемы со здоровьем стартовать крайне не рекомендовал!!
1622
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Олег! На подготовку к любому такому старту, связанному с набом высоты выделать время хотя бы пару месяцев: 3 нед на силовую и бег в холм +1 нед отдыха и 3 недели на разбегивание-восстановление +1 нед сброса нагрузки.
Т.е. друг конечно может попробовать стартовать "для опыта", но Вам с коленями нельзя в этом участвовать однозначно!
Старт на 2 км всего через 6(?) дней - если там действтильено снег пробежать можете, но как Вы собираетесь готовиться?!
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Т.е. друг конечно может попробовать стартовать "для опыта", но Вам с коленями нельзя в этом участвовать однозначно!
Старт на 2 км всего через 6(?) дней - если там действтильено снег пробежать можете, но как Вы собираетесь готовиться?!
Войдите, чтобы добавить комментарий