15 Января 2015Добрый день!
Хочу пробежать свой первый марафон в этом году, как потеплеет, начну тренироваться. И возник такой вопрос - я занимаюсь силовыми тренировками, три раза в неделю (не пауэрлифтинг, больше бодибилдинг), так вот - не будут ли силовые тренировки мешать беговым? Спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Ерик.
Если речь именно о марафонских тренировках, то проведение силовых тренировок в предсоревновательном и особенно соревновательном этапах подготовки (последние 3-4 месяца) возможно только в тонизирующем режиме и не более пары тренировок в неделю. А не менее, чем две недели их придется исключить полностью!
Можно не ждать тепла, а начинать двигаться уже сейчас - на лыжах, крутить велостанок, а в дни, когда морозы ослабевают - выбегать на улицу - пробежать несоколько км. В любом случае, циклическая нагрузка должна быть среди еженедельных тренировок, иначе лучше не строить марафонских планов, а приметить цель реальнее и покороче.
6710
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
@Ерик Т, если болит спина или чувствуется напряжение - лучше применять турник и брусья, причем с акцентом не на количество повторений, а на вис. К тому же пробуйте (правильно выполняя!!) гиперэкстенцию (и обратную гиперэкстензию).
"Поэтому мне, честно, немного не понятно, почему сразу марафон?!" - я начал более-менее регулярно бегать вне зала в конце прошлого года, как только у нас спала жара и до наступления холодов, где-то два-три месяца. Мне
У меня еще один вопрос возник, если можно. Если оставить силовые тренировки, но сократив, как вы советуете, на чем стоит сконцентрироваться? Я так понимаю, спину все же лучше продолжать трениро
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Марафон имеет свойс
"Поэтому мне, честно, немного не понятно, почему сразу марафон?!" - я начал более-менее регулярно бегать вне зала в конце прошлого года, как только у нас спала жара и до наступления холодов, где-то два-три месяца. Мне
Перерыв в силовых будет неизбежен и чем короче дистанция, тем он меньше;). Поэтому мне, честно, немного не понятно, почему сразу мара
Бегаю 10 км, дорожку не поднимаю.
У меня еще один вопрос возник, если можно. Если оставить силовые тренировки, но сократив, как вы советуете, на чем стоит сконцентрироваться? Я так понимаю, спину все же лучше продолжать трениро
Ставите полотно "в ноль", или поднимаете на определенный угол?
Спасибо за ответ и советы!
Я бегаю раз-два в неделю на дорожке, видно нужно больше на этом сфокусироваться
Войдите, чтобы добавить комментарий