15 Января 2015Добрый день!
Хочу пробежать свой первый марафон в этом году, как потеплеет, начну тренироваться. И возник такой вопрос - я занимаюсь силовыми тренировками, три раза в неделю (не пауэрлифтинг, больше бодибилдинг), так вот - не будут ли силовые тренировки мешать беговым? Спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Ерик.
Если речь именно о марафонских тренировках, то проведение силовых тренировок в предсоревновательном и особенно соревновательном этапах подготовки (последние 3-4 месяца) возможно только в тонизирующем режиме и не более пары тренировок в неделю. А не менее, чем две недели их придется исключить полностью!
Можно не ждать тепла, а начинать двигаться уже сейчас - на лыжах, крутить велостанок, а в дни, когда морозы ослабевают - выбегать на улицу - пробежать несоколько км. В любом случае, циклическая нагрузка должна быть среди еженедельных тренировок, иначе лучше не строить марафонских планов, а приметить цель реальнее и покороче.
6627
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
@Ерик Т, если болит спина или чувствуется напряжение - лучше применять турник и брусья, причем с акцентом не на количество повторений, а на вис. К тому же пробуйте (правильно выполняя!!) гиперэкстенцию (и обратную гиперэкстензию).
"Поэтому мне, честно, немного не понятно, почему сразу марафон?!" - я начал более-менее регулярно бегать вне зала в конце прошлого года, как только у нас спала жара и до наступления холодов, где-то два-три месяца. Мне
У меня еще один вопрос возник, если можно. Если оставить силовые тренировки, но сократив, как вы советуете, на чем стоит сконцентрироваться? Я так понимаю, спину все же лучше продолжать трениро
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Марафон имеет свойс
"Поэтому мне, честно, немного не понятно, почему сразу марафон?!" - я начал более-менее регулярно бегать вне зала в конце прошлого года, как только у нас спала жара и до наступления холодов, где-то два-три месяца. Мне
Перерыв в силовых будет неизбежен и чем короче дистанция, тем он меньше;). Поэтому мне, честно, немного не понятно, почему сразу мара
Бегаю 10 км, дорожку не поднимаю.
У меня еще один вопрос возник, если можно. Если оставить силовые тренировки, но сократив, как вы советуете, на чем стоит сконцентрироваться? Я так понимаю, спину все же лучше продолжать трениро
Ставите полотно "в ноль", или поднимаете на определенный угол?
Спасибо за ответ и советы!
Я бегаю раз-два в неделю на дорожке, видно нужно больше на этом сфокусироваться
Войдите, чтобы добавить комментарий