8 Января 2015Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, сколько полумарафонов за год можно бегать без вреда для здоровья? Марафонов?
Какого режима стартов лучше придерживаться, если тренируюсь регулярно?Ответ тренера
Здравствуйте, Федор!
Это вопрос неоднозначный!
С одной стороны, стартовать надо, набегав соответствующий данной дистанции объем, а затем восстановиться полностью, и лишь затем начинать подготовку к следующему старту.
С другой стороны, все мы разные - разный вес, разная крепость и уровень удаптации ОДА, разный опыт в подготовке, наконец!
К тому же все ошибки в подготовке затягивают восстановление!!
Отсюда, разумнее, не бегать марафоны чаще чем раз в два с половиной - три месяца, ну а полумарафоны - раз в месяц-полтора. Все, разумеется при отсутствии проблем с восстановлением и тем более травм!!
0341
Популярные вопросы
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий