Башмаков Сергей7 Января 2015мне 30 лет, в этом году я пробежал 800м-2.06.3, 3000м-10.02 по тренировался всего два месяца (кросс, отрезки, бег в гору). я раньше занимался л\а бросил в 2005г 800м-1.54.2, 3000м-9.06(кросс) не тренировался 9 лет. сейчас хочу начать тренироваться на 3000м. подскажите примерную программу с ЧСС. Ответ тренера
Здравствуйте, Сергей!
Не думаю, что такие программы есть в общем доступе.
С 2.06 на 800 м можно задуматься о 9.20-9.30 на 3000 м.
Если не торопиться, можно попробовать потренироваться и самому - организм-то все помнит, но, повторюсь, главное - не торопиться!!
098
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий