Сами по себе старты на данных дистанциях являются скоростной работой под марафон. Подбирать их желательно не ближе двух-трех недель до основного старта.

Текущий марафон "Дорога Жизни" - довольно сложный по условиям - постарайтесь пробежать его в качестве базовой объемной работы - это позволит организму, усвоив нагрузку, с приходом темпа выйти на новый тренировочный уровень - Вы это и сами почувствуете (восстановившись) по увеличению темпа базовых пробежек.