Вопросы тренеру

Назад Задать вопрос

Начинающим

1

Начинающим

Имшенецкий Владимир 28 Ноября 2014 Добрый день мне 51 год бегаю уже второй год. Существует проблема последних 10 км на марафоне. Сердце снижает обороты до 125- 130 уд. мин. и никак не удается вывести его на режим хотя бы 145-150. уд./ м. Гуарана/кофеин помогают максимум на 10 мин. Что вы посоветуете для разрешения этого предела. Ответ тренера

Владимир Метелкин 29 Ноября 2014

Здравствуйте, Владимир!
Не знаю, насколько Вы готовы прислушаться к моему совету, но бы пока не советовал Вам готовиться непосредственно к марафону!
Дело в том, что время, за которое Вы преодолеваете марафон длиже к сверхмарафонским нагрузкам, а значит требует сверхмарафонской подготовки (программы подготовки к дистанции 100 км, например).

Рекомендую Вам поднять мощность Вашего бега, а значит и скорость. А для этого сконцентрироваться на увеличении Вашего личного результата на дистанции 10 км и тренировках, его обеспечивающих. Применении, помимо обычного бега на выносливость, СФП, СБУ, отрезочной и темповой работ.

1 227

Популярные вопросы

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ... Подробнее

Комментарии1

Владимир Имшенецкий 01.12.2014

Спасибо.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ... Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a