Вопросы тренеру на тему "Начинающим"

Начинающим

Имшенецкий Владимир 28 Ноября 2014 Добрый день мне 51 год бегаю уже второй год. Существует проблема последних 10 км на марафоне. Сердце снижает обороты до 125- 130 уд. мин. и никак не удается вывести его на режим хотя бы 145-150. уд./ м. Гуарана/кофеин помогают максимум на 10 мин. Что вы посоветуете для разрешения этого предела. Ответ тренера

Владимир Метелкин 29 Ноября 2014

Здравствуйте, Владимир!
Не знаю, насколько Вы готовы прислушаться к моему совету, но бы пока не советовал Вам готовиться непосредственно к марафону!
Дело в том, что время, за которое Вы преодолеваете марафон длиже к сверхмарафонским нагрузкам, а значит требует сверхмарафонской подготовки (программы подготовки к дистанции 100 км, например).

Рекомендую Вам поднять мощность Вашего бега, а значит и скорость. А для этого сконцентрироваться на увеличении Вашего личного результата на дистанции 10 км и тренировках, его обеспечивающих. Применении, помимо обычного бега на выносливость, СФП, СБУ, отрезочной и темповой работ.

1 376

Популярные вопросы

Популярные вопросы