Тренировки
0
Тренировки
Владимир Метелкин
13 Ноября 2014
Петр, есть три варианта:- если объем тренировок удерживается (или повышается) в течение недели (двух-трех недель), то попробовать сбросить нагрузку, снизив объем примерно на одну треть. Отследив реакцию ортопробы;
- удерживать объем еще неделю и ждать рекцию организма на нагрузку;
- увеличить объем процентов на 10 и посмотреть на реакцию организма в течение недели;
В Вашем случае, а бы после первой недели тренировок нагрузку снизил (допустим на 30%), потом (на третьей неделе) вернулся к объему первой недели и подержал бы его две недели подряд (3-4 недели), а потом опять снизил (снова на 30%).
И лишь после второго сброса, вернувшись к привычной нагрузке( 6 неделя), сделал бы мезоцикл с повышением нагрузки в течение двух недель (6-7 недели, где объем 7 недели на 10% выше объема шестой). Разумеется, периодически отслеживая нагрузку!
0
303
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий