Начинающим
3
Начинающим
Владимир Метелкин
10 Ноября 2014
Здравствуйте, Иван!Действительно, проблема лишнего веса довольно серьезно сужает Ваши тренировочные возможности.
Если начнете бегать даже в самых мягких кроссовках - Ваш ОДА не выдержит долго.
Попробуйте подобрать диету и приступайте к тренировкам. Пока это будут только длительные прогулки. Для начала через день отдыха.
Дополнительно делайте ОФП на беговые мышцы и корпус - хотя бы пару раз в неделю, можно по одному подходу, либо после прогулки, либо в свободные дни.
Старайтесь растягиваться и тянуться - как после прогулок, так и перед силовыми тренировками.
Если есть желание и навык, приобретите туристические или прогулочные лыжи под классику - когда установится снежный покров - делайте от 1 лыжной длительной прогулки в неделю.
После определенного снижения веса, начинайте понемногу добавлять беговые интервалы (допустим по 1 минуте, через 2 минуты ходьбы).
3
447
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий