Тренировки
2
Тренировки
Владимир Метелкин
7 Ноября 2014
Здравствуйте, Виталий!Конечно полностью бег заменить небеговой нагрузкой нельзя. Наиболее предпочтительна циклическая нагрузка, позволяющая минимизировать детренированность ССС и отчасти беговых мышц в сочетании с силовыми упражнениями (с акцентом на выносливость) на мышцы корпуса и ног.
Это может быть и скакалка и велотренажер и беговая дорожка (предпочтительнее всего).
Дополнительные упражнения (на мышцы ног): приседания, привставания на носках, ходьба выпадами, махи прямыми ногами и т.п. Для корпуса: подтягивания, отжимания, брусья, закачивание пресса, гиперэкстензия и пр.
Делая перерыв в беге, давайте себе отчет, что на возвращение формы, в зависимости от текущего периода подготовки, может уйти до полутора месяцев.
2
320
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий