30 Октября 2014 Здравствуйте! Занимался лыжными гонками, 2-й взрослый разряд. Хотел бы перейти в лёгкую атлетику, на дисциплину беговой марафон. В этом году пробежал первый беговой марафон(42 км), время- 3:19 . 18 лет. До этого участвовал в лыжных марафонах. Посоветуйте, пожалуйста: следует ли мне переходить в марафон сразу или стоит попробовать себя вначале в беге на менее длинные дистанции ? Спасибо.Ответ тренера
Никита! Уже отвечал Вам на этот же вопрос 10 часов назад..
Тем не менее, мой ответ будет неизменным: сначала поставить технику, адаптировать ОДА под асфальт, сбросить лишний вес при необходимости, создать запас скорости на соревновательных дистанциях короче марафона (10 км и длиннее), а уж затем вплотную заняться непосредственно марафонским бегом. В этой последовательности залог долгого и безтравматичного пути марафонца!
2697
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Поддержу Владимира Елизарова, в таком возрасте идеальна программа 800-1500. А что-бы скучно не было на всех марафонах (ну или почти на всех) есть забеги спутники - можете в качестве тренировки (длительной тренировки) все что до полумарафона гонять. Удачи.
В таком возрасте надо бы начать не с марафона и длинных дистанций,а со средних.Т.е. с 800-1500 метров,развивать скоростные данные и постепенно подключаться на длинные,если есть к этому предрасположенность.Марафонить можно и в более зрелом возрасте.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий