Шевкопляс Никита30 Октября 2014 Здравствуйте! Занимался лыжными гонками, 2-й взрослый разряд. Хотел бы перейти в лёгкую атлетику, на дисциплину беговой марафон. В этом году пробежал первый беговой марафон(42 км), время- 3:19 . 18 лет. До этого участвовал в лыжных марафонах. Посоветуйте, пожалуйста: следует ли мне переходить в марафон сразу или стоит попробовать себя вначале в беге на менее длинные дистанции ? Спасибо.Ответ тренера
Никита! Уже отвечал Вам на этот же вопрос 10 часов назад..
Тем не менее, мой ответ будет неизменным: сначала поставить технику, адаптировать ОДА под асфальт, сбросить лишний вес при необходимости, создать запас скорости на соревновательных дистанциях короче марафона (10 км и длиннее), а уж затем вплотную заняться непосредственно марафонским бегом. В этой последовательности залог долгого и безтравматичного пути марафонца!
Поддержу Владимира Елизарова, в таком возрасте идеальна программа 800-1500. А что-бы скучно не было на всех марафонах (ну или почти на всех) есть забеги спутники - можете в качестве тренировки (длительной тренировки) все что до полумарафона гонять. Удачи.
В таком возрасте надо бы начать не с марафона и длинных дистанций,а со средних.Т.е. с 800-1500 метров,развивать скоростные данные и постепенно подключаться на длинные,если есть к этому предрасположенность.Марафонить можно и в более зрелом возрасте.
Войдите, чтобы добавить комментарий