Миторун Олег21 Октября 2014Задумался о влиянии температуры на результаты бега, в первую очередь соревнований. Какие будут изменения в теле и скорости при холодном и жарком воздухе? Как температура влияет на пульс?
Например может быть такое, что при наступлении холодов сейчас в ногах ухудшается кровоснабжение, отчего повышается пульс и голени быстро забиваются лактатом? С наступлением холодов у меня всегда замерзают конечности и не помогает даже довольно теплая одежда.Ответ тренера
Олег!
Физиология - вещь занятная! Подробно и гипотермии (переохлаждении) и гипертермии (перегреве) можно почитать в медицинской экциклопедии.
Для бегуна оптимальной считается температура окружающей среды +10+13, отклонения как в плюс, так и в минус влияют на результат в сторону его ухудшения. А поскольку при беге значительная часть выделяемой бегуном энергии превращается в тепло, то проблему больше представляет из себя бег в жару.
негативное влияние холодной погоды устраняется грамотный подбором экипировки и уровня нагрузки - при резком снижении температуры стоит на некоторое время снижать объем и интенсивность тренировок.
Если одежда не помогает, придется воспользоваться разогревающими мазями на основе скипидара.
371
Популярные вопросы
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
13 Августа 2018ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день!
Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября).
Мой планир...Подробнее
8 Августа 2018НачинающимЗдравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра...Подробнее
Подозреваю что дело в другом - у меня большая нехватка веса, а процент жира меньше, чем у просушившихся билдеров. Видимо из-за отсутствия защитного слоя в виде жира сосуды и сужаются, чтобы тепло не уходило.
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
13 Августа 2018ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день!
Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября).
Мой планир...Подробнее
8 Августа 2018НачинающимЗдравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий