Для бегуна оптимальной считается температура окружающей среды +10+13, отклонения как в плюс, так и в минус влияют на результат в сторону его ухудшения. А поскольку при беге значительная часть выделяемой бегуном энергии превращается в тепло, то проблему больше представляет из себя бег в жару.

негативное влияние холодной погоды устраняется грамотный подбором экипировки и уровня нагрузки - при резком снижении температуры стоит на некоторое время снижать объем и интенсивность тренировок.

Если одежда не помогает, придется воспользоваться разогревающими мазями на основе скипидара.