Васечкин Петя21 Октября 2014Здравствуйте, Владимир. Ортопробу снимаю так: Утром после пробуждения одеваю пульсомерт. За 1 минуту (лежа) замеряю средний пульс. Потом встаю с кровати и 2 минуты стою, после 2-х минут включаю пульсометр и 1 минуту замеряю средний пульс в положении стоя. От среднего пульса стоя отнимаю средний пульс лежа. До кардиолога, наверное, не дойду. Неохото с врачами связываться и сидеть в коридорах больницы. плюс к этому возможно надо будет дорого за обследование заплатить. Просто, видимо, буду делать зарядку по 15 минут с подъемом тяжестей по 3 повторения, с приседаниями. С интервалами через день. Наверное только такие нагрузки будут нормальные. То есть минимальная нагрузка и достаточное время на отдых. Буду прислушиваться к состоянию. Думал что физическая подготовленность более лучшая. Оказалось что нет. Или же ,как вы посоветовали, часовая прогулка пешком.
Ответ тренера
Петр!
Советовал бы надевать пояс перед сном - так меньше погрешность при вычислении пульса покоя.
На самом деле, утреннюю зарядку стоит делать без отягощений (это продвинутая тренировка) - обычные махи, растяжка и легкая прогулка-пробежка трусцой (до получаса). Вечером можно поделать еще, в том числе прогуляться час и более.
Принципы набора нагрузки те же.
171
Популярные вопросы
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
Слишком большие надежды, как мне кажется, Вы возлагаете на ортопробу. Она может как говорить о проблемах (сердце, сосуды и т.д.), так и о наличии психо-эмоционального напряжения. Т.е. Вы ждете, что пульс вырастет в положении стоя, вот он и растет.
Потратиться на кардиолога все же будет дешевле, чем неправильно начать, запустить, а потом лечиться. Но это уже Вам решать.
Мое мнение, что статические нагрузки в виде поднимания тяжестей не очень полезны для ССС. Лучше не менее часа более-менее интенсивно ходить до слабой одышки 3-4 раза в неделю. А через месяц снова оценИте свое состояние.
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
Потратиться на кардиолога все же будет дешевле, чем неправильно начать, запустить, а потом лечиться. Но это уже Вам решать.
Мое мнение, что статические нагрузки в виде поднимания тяжестей не очень полезны для ССС. Лучше не менее часа более-менее интенсивно ходить до слабой одышки 3-4 раза в неделю. А через месяц снова оценИте свое состояние.
Войдите, чтобы добавить комментарий