Васечкин Петя21 Октября 2014Здравствуйте, Владимир. Ортопробу снимаю так: Утром после пробуждения одеваю пульсомерт. За 1 минуту (лежа) замеряю средний пульс. Потом встаю с кровати и 2 минуты стою, после 2-х минут включаю пульсометр и 1 минуту замеряю средний пульс в положении стоя. От среднего пульса стоя отнимаю средний пульс лежа. До кардиолога, наверное, не дойду. Неохото с врачами связываться и сидеть в коридорах больницы. плюс к этому возможно надо будет дорого за обследование заплатить. Просто, видимо, буду делать зарядку по 15 минут с подъемом тяжестей по 3 повторения, с приседаниями. С интервалами через день. Наверное только такие нагрузки будут нормальные. То есть минимальная нагрузка и достаточное время на отдых. Буду прислушиваться к состоянию. Думал что физическая подготовленность более лучшая. Оказалось что нет. Или же ,как вы посоветовали, часовая прогулка пешком.
Ответ тренера
Петр!
Советовал бы надевать пояс перед сном - так меньше погрешность при вычислении пульса покоя.
На самом деле, утреннюю зарядку стоит делать без отягощений (это продвинутая тренировка) - обычные махи, растяжка и легкая прогулка-пробежка трусцой (до получаса). Вечером можно поделать еще, в том числе прогуляться час и более.
Принципы набора нагрузки те же.
183
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Слишком большие надежды, как мне кажется, Вы возлагаете на ортопробу. Она может как говорить о проблемах (сердце, сосуды и т.д.), так и о наличии психо-эмоционального напряжения. Т.е. Вы ждете, что пульс вырастет в положении стоя, вот он и растет.
Потратиться на кардиолога все же будет дешевле, чем неправильно начать, запустить, а потом лечиться. Но это уже Вам решать.
Мое мнение, что статические нагрузки в виде поднимания тяжестей не очень полезны для ССС. Лучше не менее часа более-менее интенсивно ходить до слабой одышки 3-4 раза в неделю. А через месяц снова оценИте свое состояние.
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Потратиться на кардиолога все же будет дешевле, чем неправильно начать, запустить, а потом лечиться. Но это уже Вам решать.
Мое мнение, что статические нагрузки в виде поднимания тяжестей не очень полезны для ССС. Лучше не менее часа более-менее интенсивно ходить до слабой одышки 3-4 раза в неделю. А через месяц снова оценИте свое состояние.
Войдите, чтобы добавить комментарий