Тренировки
1
Тренировки
Васечкин Петя
21 Октября 2014
Здравствуйте, Владимир. Ортопробу снимаю так: Утром после пробуждения одеваю пульсомерт. За 1 минуту (лежа) замеряю средний пульс. Потом встаю с кровати и 2 минуты стою, после 2-х минут включаю пульсометр и 1 минуту замеряю средний пульс в положении стоя. От среднего пульса стоя отнимаю средний пульс лежа. До кардиолога, наверное, не дойду. Неохото с врачами связываться и сидеть в коридорах больницы. плюс к этому возможно надо будет дорого за обследование заплатить. Просто, видимо, буду делать зарядку по 15 минут с подъемом тяжестей по 3 повторения, с приседаниями. С интервалами через день. Наверное только такие нагрузки будут нормальные. То есть минимальная нагрузка и достаточное время на отдых. Буду прислушиваться к состоянию. Думал что физическая подготовленность более лучшая. Оказалось что нет. Или же ,как вы посоветовали, часовая прогулка пешком.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
23 Октября 2014
Петр!Советовал бы надевать пояс перед сном - так меньше погрешность при вычислении пульса покоя.
На самом деле, утреннюю зарядку стоит делать без отягощений (это продвинутая тренировка) - обычные махи, растяжка и легкая прогулка-пробежка трусцой (до получаса). Вечером можно поделать еще, в том числе прогуляться час и более.
Принципы набора нагрузки те же.
1
133
Популярные вопросы
16 Октября 2019
Тренировки
serghei1977
Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...
Подробнее
25 Октября 2019
Начинающим
Мария Никонова
Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...
Подробнее
17 Сентября 2019
Здоровье
Денис Колчин
Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Октября 2019
Тренировки
serghei1977
Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...
Подробнее
25 Октября 2019
Начинающим
Мария Никонова
Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...
Подробнее
17 Сентября 2019
Здоровье
Денис Колчин
Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...
Подробнее
Потратиться на кардиолога все же будет дешевле, чем неправильно начать, запустить, а потом лечиться. Но это уже Вам решать.
Мое мнение, что статические нагрузки в виде поднимания тяжестей не очень полезны для ССС. Лучше не менее часа более-менее интенсивно ходить до слабой одышки 3-4 раза в неделю. А через месяц снова оценИте свое состояние.
Войдите, чтобы добавить комментарий